혈당치
혈당은 혈액의 포도당입니다. 포도당은 대사 신호를 조절합니다. 그것은 간에서 몸의 세포로 혈액을 통과합니다. 그것은 신체의 주요 에너지 원입니다. 혈당 농도는 신체에서 정확하게 조절됩니다. 혈액 내 설탕의 정상 수준은 거의 90 밀리그램, 즉 100ml이며 혈액 내 포도당의 총량은 약 3.3 시간 또는 7 시간 식사 후 증가하며 아침에는 아침 식사 전보다 적기 때문에 약 XNUMX 및 XNUMX 그램입니다. 혈액의 정상적인 설탕 수준을 확보하지 못하는 신체의 고혈당증은 높거나 낮습니다.
혈당 수준을 유지하는 방법
- 첫 번째 단계 : 의사 또는 전문의를 통해 당뇨병 유형, 일반적으로 건강에 미치는 심각성 및 영향을 알고 건강에 자연적으로 영향을 미치는 형태로 설탕의 수준을 유지할 때이 지식은 예방 및 감소에 도움이됩니다. 진지함.
- 두 번째 단계 : 필요한 테스트를 수행하고 다음과 같이 제어하십시오.
- 지난 XNUMX 개월마다 누적 설탕 비율이 미만입니다.
- 혈압의 증가는 130/80에서 증가 및 감소는 건강과 설탕 수준에 영향을 미칩니다.
- 콜레스테롤 수치가 (100) 미만이되도록합니다.
- 세 번째 단계 : 원격 Mei에서 다음을 통해 심각한 합병증을 피하기 위해 설탕을 직접 관리하십시오.
- XNUMX 분에서 XNUMX 시간까지 매일 운동하는 것은 걷기와 거의 같습니다.
- 건강에 좋은 음식을 먹고 과도한 지방과 소금이 함유 된 음식과 과일과 채소, 특히 종이와 섬유질이 많은 음식을 피하십시오.
- 건강하고 이상적인 체중을 유지하십시오.
- 혈액에서 설탕의 수준을 높이기 때문에 스트레스와 스트레스를 다루는 방법을 알아야합니다.
- 가능한 한 담배를 피하십시오
- 네 번째 단계 : 앞의 세 단계에 전념하고 지속적으로 반복합니다.
- XNUMX 단계 : 디저트, 청량 음료, 튀긴 음식 또는 정제 된 탄수화물을 함유 한 음식과 같은 고당 음식을 피하십시오.