설탕의 수준을 유지하는 습관
설탕의 수준을 유지하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다.
혈당 조절 식품
혈액에서 설탕의 수준을 유지하는 음식 중 오는 것은 무엇입니까?
뚱뚱한 물고기
뚱뚱한 물고기는 연어, 정어리, 청어, 멸치 및 고등어와 같은 건강에 좋은 음식입니다. 그들은 오메가 -3 지방산, DHA 및 EPA의 풍부한 공급원입니다. 그들은 심장 건강에 좋습니다. 그들은 동맥이 식후에 작용하는 방식을 개선하고, 혈관 내 세포를 보호하고, 염증을 줄임으로써 심장병과 뇌졸중의 증가 된 위험으로부터 당뇨병 환자를 보호하며, 많은 연구에 따르면 정기적으로 지방이 많은 물고기를 먹는 사람들이 심장병, 심부전 및 나이가 많은 남성과 여성으로 사망합니다.
트리글리세리드 및 염증성 마커의 수준이 감소했으며 물고기는 고품질 단백질의 좋은 공급원으로 대사율을 높이는 데 도움이됩니다.
잎이 많은 채소
잎이 많은 채소에는 루테인 및 제아잔틴과 같은 항산화 제가 함유되어있어 황반 변성 및 불투명 한 렌즈로부터 눈을 보호하며 당뇨병의 흔한 합병증입니다. 채소에는 저칼로리 수치, 혈당 수치를 높이는 탄수화물, 시금치 유채 및 기타 잎 채소는 비타민 C를 포함한 많은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이 포함되어 있습니다. 한 연구에 따르면 비타민 C 섭취량 증가, 염증 징후 감소, 및 제 II 형 또는 고혈압 당뇨병 환자의 혈당 수준 분석.
딸기
많은 사람들이 단맛으로 딸기를 피합니다. 진실은 소수의 딸기가 가벼운 건강한 식사라는 것입니다. 그들은 혈당을 많이 올리지 않습니다. 저칼로리와 탄수화물 함량이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 물과 섬유질이 풍부하여 오랫동안 충만감을줍니다.
참고 : 계란, 시어 씨, 그리스 요거트, 심황, 브로콜리, 사과 사이다 식초, 버진 올리브 오일, 아마씨, 견과류, 호박, 마늘, 시라 국수 등 혈당 수치를 유지하는 다른 음식이 많이 있습니다.