당뇨병 먹이기

당뇨병 먹이기

당뇨병이 모든 음식을 중단시키는 것을 의미하는 것은 아니며, 식단을 특정 유형으로 만 제한합니다. 당뇨병 환자가 선호하는 음식을 포함하는 맛있고 건강한 식단을 따르고 혈당 수치를 정상 수준으로 유지할 수 있습니다. 당뇨병 환자를 먹이는 가장 좋은 단계.

식사 횟수 나누기

혈당 수치를 조절할뿐만 아니라 식욕을 감소 시키므로 이러한 식사를 소홀히하지 않으면 서 매일 식사를 XNUMX ~ XNUMX 회 식사로 나누는 것이 좋습니다.

탄수화물 탄수화물

각 식사에는 혈당을 조절하는 전분 탄수화물과 탄수화물 흡수 속도가 느리고 혈당에 크게 영향을 미치지 않는 현미, 오트밀 빵을 먹을 수있는 곳, 섬유질이 풍부한 전분 소화 시스템을 건강하게 유지하고 변비를 예방합니다.

지방 감소

당뇨병 환자는 지방, 특히 포화 지방의 섭취를 줄여야하며 바람직하게는 올리브유 및 유채에서 발견되는 것과 같은 불포화 지방으로 대체해야합니다. 그것은 또한 심장 근육에 더 건강하고 지방은 칼로리가 풍부한 소스이기 때문에 식사의 용이함은 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 정어리와 연어와 같이 매주 XNUMX 인분의 생선이 권장됩니다.

야채와 과일을 먹는다

당뇨병 환자는식이 요법을 균형 잡는 데 필요한 섬유질 외에도 비타민과 미네랄을 몸에 제공하기 위해 매일 적어도 XNUMX 인분의 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일과 채소는 그대로 신선하게 먹거나 신선하게 먹을 수 있습니다 주스 또는 힘을 넣습니다.

시리얼과 렌즈 콩 먹기

콩, 병아리 콩 또는 모든 종류의 렌즈 콩과 같은 곡물을 먹는 것은 혈당에 영향을 미치지 않습니다. 또한 혈중 지질을 조절하는 데 도움이되며 요리 한 음식이나 샐러드에 추가하여 먹을 수 있습니다.

단 음식을 줄입니다

설탕과 단 음식은 엄격한 무설탕 다이어트를 의미하지 않습니다. 설탕은 건강식의 일부이기 때문에 음식과 팬케이크에 넣을 수 있으며, 식단에서 설탕을 줄이는 방법으로 저 설탕 청량 음료 또는 농축 무설탕 주스를 마실 수 있습니다.

음식의 소금을 줄이십시오

음식의 소금은 하루에 XNUMX 그램을 초과해서는 안됩니다. 소금은 혈압을 높이고 심장병의 위험을 증가 시키며 소금이 풍부한 가공 식품은 혈당에 영향을 미치기 때문에 점유율을 줄입니다.