당뇨병
당뇨병은 여러 가지 이유로 혈당 수치가 증가한 것으로 정의됩니다. 당뇨병은 두 가지 유형으로 나뉩니다. 당뇨병의 첫 번째 유형에서, 면역계는 췌장에서 인슐린 분비를 담당하는 세포를 공격하고 죽입니다. 혈액 내 인슐린의 수준, 따라서 설탕의 높은 수준, 두 번째 유형의 당뇨병은 유전 적 요인, 체중, 운동 부족 및 설탕 섭취를 포함한 여러 요인의 결과로 발생합니다. , 노화는 췌장의 작용에 영향을 미치며 혈액에서 배설되는 인슐린 수준을 감소시킵니다.
당뇨병 환자를위한 다이어트
당뇨병 환자의 설탕 수준을 조절하려면 섭취가 허용되고 섭취가 허용되지 않는 음식의 품질을 알아야하며 많은 합병증의 발병을 피해야합니다.이 기사에서 알 수 있습니다.
당뇨병 환자가 먹는 것
- 채소, 콩과 같은 콩류, 과일 및 저지방 유제품과 같은 건강한 탄수화물이 풍부한 식품.
- 섬유질이 많은 음식. 예를 들어 과일, 채소, 견과류, 완두콩, 렌즈 콩과 같은 맥박과 같은 혈액 내 설탕 수준을 조절하기 때문입니다.
- 일주일에 두 번, 참치, 고기, 정어리 및 연어와 같은 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 붉은 고기 대신 콜레스테롤과 포화 지방이 적기 때문에 다른 고기에 비해 적기 때문에 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 튀긴 생선이나 황새치 같은 수은 함량이 높은 생선은 피하십시오.
- 아몬드, 아보카도, 올리브 및 땅콩과 같은 불포화 지방이 많은 음식 : 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
- 쌀과 같이 전분이 중간 정도 함유 된 식품.
피해야 할 식품
- 소시지, 쇠고기 및 소시지와 같은 포화 지방 및 단백질이 많은 식품으로 매일 포화 지방 칼로리의 7 %를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 삶은 지방과 같은 간식 및 구운 제품과 같은 트랜스 지방이 많은 식품.
- 간, 달걀 노른자, 갑각류 등과 같은 콜레스테롤이 많은 음식으로, 매일 300mg 미만의 콜레스테롤을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 나트륨이 풍부한 살리실산은 하루에 2,300 mg의 나트륨을 섭취하는 것이 좋습니다.
당뇨병 환자를위한 일반 팁
- 식사에 많은 양의 음식을 먹는 대신 식사를 작은 식사로 나누십시오.
- 과자를 많이 먹지 마십시오.
- 하루에 XNUMX 컵에 해당하는 물을 충분히 섭취하십시오.
- 음식을 준비 할 때 로스팅, 로스팅 및 스팀 요리에 의존하십시오.
- 튀긴 음식을 먹지 마십시오.
- 흰 빵 대신 갈색 빵을 먹는다.
- 체중 감량.
- XNUMX 분 동안 매일 운동하십시오.
- 정기적으로 혈당을 확인하고 의사를 정기적으로 확인하십시오.
- 약을 정시에 보관하십시오.
- 담배를 끊으.
- 긴장과 슬픔의 원인을 피하십시오.