달걀
영양 전문가들은 많은 건강상의 이점을 누리기 위해 하루에 한 알을 먹는 것이 좋습니다. 그것은 미네랄과 비타민 광산이며 단백질, 호르몬, 미네랄 소금 및 지방의 필수 공급원입니다. 바람직하게는 삶거나 구워 지거나 날 것이며 기름에 튀긴다.
계란을 먹는 장점
계란을 먹을 때 사람이 얻을 수있는 몇 가지 이점이 있습니다.
- 계란을 먹는 것은 비타민 B12, 철 및 칼슘이 풍부하기 때문에 빈혈이 아니며, 결핍은 빈혈의 주요 원인입니다.
- 몸의 신진 대사를 높이고 칼로리를 태워 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
- 갑상선을 건강하게 유지합니다. 계란은 다량의 셀레늄을 함유하고 있기 때문에 요오드와 함께 갑상선 분비를 조절합니다.
- 계란을 먹는 것은 신체에 가장 중요한 에너지 생산 원 중 하나입니다. 그것은 비타민 B 복합체를 함유하고 있기 때문에 일상 업무를 수행하는 사람에게 활력과 활력을줍니다. 탄수화물, 단백질 및 지방에서 변환 된 에너지 생산에 중요한 역할을하는 비타민 B2가 풍부합니다.
- 계란은 뼈를 만들고 강화시켜 취약성을 예방합니다. 또한 치아의 건강을 유지하고 근육과 연골을 강화시킵니다. 그것은 뼈를 만들고 약점을 치료하는 데 필수적인 단백질, 칼슘 및 인의 비율이 높습니다.
- 신체의 세포를 형성하고 보충하는 데 도움이됩니다. 계란은 손상된 모발에 영양을 공급하고 윤기를 증가 시키며 손톱을 회복시키고 강화시키는 데 필수적입니다.
- 스트레스에 강한 호르몬 분비를 담당하는 부신의 활동을 지원합니다. 알은 스트레스를 완화하고 피곤하고 약한 느낌을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 위의 계란에는 비타민 E가 함유되어있어 질병으로부터 눈의 안전을 보장하고 볼 수있는 능력을 향상시킵니다.
- 남성과 여성의 불임, 불임 및 성적 발기 부전 문제를 치료합니다. 알을 규칙적으로 먹으면 남성의 정자 생산이 증가하고 엽산 9가 포함되어 있기 때문에 여성의 알을 성숙시키는 데 도움이되며 남성의 전립선 비대 문제를 예방할 수 있습니다.
- 일부 암 발병 예방에 유용합니다. 계란에 아미노산 종류를 담기 위해 매일 여성이 알을 먹는 규칙 성이 유방암의 위험을 크게 줄인다는 연구 결과가 있습니다.
- 감기, 감기 및 목이 반복되는 증상으로부터 신체를 보호합니다.