요거트
요거트는식이 요법에서 가장 중요한 건강식 중 하나입니다. 특히 해를 유발하는 지방의 비율을 포함하지 않는 이점 때문에 제조 된 요거트에는 때때로 과일이나 오메가 -3 또는 비타민과 같은 다양한 첨가제가 들어 있습니다 요거트는 가벼운 간식이며 유용하며 공복에 복용했을 때 패디의 놀라운 혜택이 포함되어 있기 때문에 매일 아침 식사로 선택할 수있는 최고의 선택 중 하나입니다. 이러한 이점 중 중요한 사항 :
타액에 요구르트를 먹는 것의 이점
- 요거트는 칼슘의 가장 중요한 공급원 중 하나이며, 이는 결장의 건강에 긍정적 인 영향을 미쳐 결장암의 위험을 줄이는 데 중요한 요소입니다.
- 요구르트에는 골 흡수를 높이기 위해 칼슘 함량이 높기 때문에 골다공증의 위험이 줄어 듭니다.
- 요거트의 칼슘은 유당으로 알려진 우유의 설탕을 소화하는 데 도움이됩니다. 유당에는 락타아제가 포함되어있어 빠른 소화를 위해 유당을 분해하는 효소를 형성합니다.
- 요구르트는 탄수화물 함량이 낮은 필수 미네랄, 비타민 및 단백질의 가장 풍부한 공급원 중 하나이며 저지방으로 분류됩니다.
- 요거트에는 소화에 도움이되는 유익한 박테리아가 들어있어 효과적으로 장을 부드럽게합니다.
- 요거트는 소화 시스템에서 오랜 시간이 걸리므로 유당을 더 잘 분해하는 데 도움이됩니다. 또한 신체가 스스로 준비하지 않는 필수 아미노산 그룹을 가진 단백질을 함유하고 있습니다.
요거트의 영양가
많은 연구에 따르면 요구르트에는 다음을 포함하여 여러 가지 이점이있는 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 리보플라빈.
- 미네랄과 비타민, 특히 칼슘.
- 고 비타민 B와 비타민 D
- 유당 함량이 높기 때문에 함유 된 박테리아를 통해 젖산을 생성하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
산업계 기업들은 요거트를위한 다양한 첨가물, 특히 과일 첨가물을 사용하여 어린이들이 매일 건강한 식사로 요거트를 먹도록 장려함으로써 건강하고 이상적인 삶을 살도록 노력하고 있습니다. 이 첨가물은 요구르트가 손상되지 않은 기간을 늘리고 통합 식 식사로 더 영양 학적 중요성을 부여하는 데 도움이됩니다. 아침에 침으로 먹었습니다.
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