삶은 계란
하버드 공중 보건 대학은 삶은 계란을 포함하여 신체에 영향을 줄 수있는 건강상의 위험을 피하기 위해 일주일에 XNUMX 개 이하의 계란을 섭취 할 것을 권장합니다. Salwa는 많은 맛과 혜택을 얻을 수있는 독특한 방법입니다. 영양 성분과 관련된 정보 외에도 다음 몇 줄에서 가장 중요합니다.
삶은 계란의 건강상의 이점
- 삶은 계란을 먹는 것이 눈의 건강에 중요합니다. 하루에 한 알을 먹으면 눈의 황반 변성이 예방됩니다.
- 삶은 계란에는 백내장으로 알려진 눈 부상의 위험을 줄이기 위해 필수 영양소 인 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있습니다.
- 단단한 삶은 계란에는 뇌 기능의 기능에 중요한 콜린이 들어 있습니다. 신경계의 작용과 작용을 조절하고 뇌의 세포막 구조를 유지시켜 뇌에서 신경과 근육으로 메시지를 전달하는 데 도움을줍니다.
- 삶은 계란을 먹으면 임신 한 아기가 잘 발달하고 선천성 기형의 형성을 예방할 수 있습니다.
- 계란을 먹으면 최대한 오래 몸이 꽉 차게됩니다.
- 계란을 먹으면 근력이 좋아지고 손실을 예방할 수 있습니다.
- 삶은 계란에는 뼈 강도를 높이고 골다공증의 위험을 줄이는 지용성 비타민 인 비타민 D가 포함되어 있습니다.
- 삶은 계란에는 칼슘이 들어있어 뼈를 강화시킵니다.
- 삶은 계란은 탄력을 유지하고 노화 증상을 증가시키는 자유 라디칼의 손상을 줄임으로써 피부 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
삶은 계란의 음식 내용
- 삶은 계란에는 많은 양의 콜레스테롤이 들어 있습니다.
- 삶은 계란에는 비타민 B뿐만 아니라 비타민 A와 비타민 E 및 기타 항산화 제가 들어 있습니다.
- 삶은 계란은 포화 지방 함량이 낮습니다.
- 단단한 삶은 계란에는 높은 황 함량과 트립토판, 셀레늄, 마그네슘, 나트륨, 인, 철 및 아연과 같은 다른 미네랄이 포함되어 있습니다.
- 계란은 신체의 에너지를 절약하는 데 도움이되는 좋은 단백질 공급원입니다.
- 삶은 계란은 약 80 칼로리를 제공하여 지방의 60 %를 얻습니다.
- 약 50 그램의 알은 약 6.4 그램의 전체 단백질, 0.4 그램의 탄수화물, 4.1 그램의 지방 및 215 밀리그램의 콜레스테롤을 함유한다.