수천 년 동안 적용된 명상은 신경 압력을 치료하고 통증을 조절하는 효과적인 방법입니다. 그것을 확장으로 정의하기 위해, 명상은 마음을 진정시키고 현재에 초점을 유지하는 활동입니다. 명상에서 뇌는 과거의 생각이나 기억을 방해하지 않으며 미래의 사건을 돌보지 않습니다.
수백 개의 명상이 주로 두 세트에 있습니다. 초점과주의 집중 명상 중에는 한 목소리 나 숨쉬는 사람에게 집중하여 차분하고 안정된 마음을 만듭니다.
편안하고 조용한 장소에서 앉거나 잠자는 가장 간단한 방법 중 하나는 눈을 감고 코를 통해 숨을들이 쉴 때 3 번까지 호흡에 집중하고 5 번까지는 숨을 내 쉰다. 의식과 침착하게
명상하는 동안 마음은 경각심을 가지지 만 정상적인 활동 시간이 차지하는 광범위한 감정, 느낌 및 이미지와 상호 작용하지 않습니다. 움직이지 않고 다리를 흔들어 마음을 움직이지 않고 정신을 차리면 정신적 안정 상태를 얻을 수 있습니다
대부분의 연구는 초월 명상에 대해 이루어졌으며 전신이 휴식 상태에 있지만 마음은 매우 세심한 깊은 휴식의 상태입니다
연구에 따르면 명상, 특히 명상은 감정을 조절하고 면역 체계를 개선하며 고압을 줄이는 데 효과적입니다. 명상은 만성 통증과 오용 물질의 통제를 치료하는 데 성공적으로 사용되었습니다. 명상은 건강 관리 프로그램에 대한 유용한 접근 방법이 될 수있는 효과적인 자기 이익 방법입니다. 그러나 정기 치료를 대신 할 수는 없습니다