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Altlbina는 무엇입니까

탈 비나

그것과 보리 물의 차이점은 그것이 올바른 보리로 요리된다는 것입니다. 툴리 나는 가루 보리로 만들어집니다. 밀링은 보리의 특성을보다 효과적으로 만들어주기 때문에 더 유용합니다.

선지자의 인도에서 탈 비나

Talbina는 Allaah의 메신저의 hadiths에서 언급되었습니다 (Alaah의 평화와 축복이 그에게 임합니다) “알라 아의 평화와 축복이 그에게 임합니다.”“알라 하 살라의 ​​메신저 ‘알라 히와 살람 (알라 아의 평화와 축복이 그에게 임함)을 들었습니다. 회복에서 가져온 기억.
Aisha와의 또 다른 인터뷰에서 Allah는 다음과 같이 기뻐할 것입니다. “알라 아의 사자 (알라 아의 평화와 축복이 그에게 임함)가 말했다. 그리고 어떤 스타일링이 증가하고 강화되는지, 어떤 크라운이 감지하고 제거하는지 의미합니다.

보리의 장점

Talbeena는 주로 보리를 기본으로하며 다음과 같은 큰 이점이 있습니다.

  • 풍부한 섬유질 공급원 : 보리는 건강한 소화, 포도당 대사 및 심장 건강에 영향을 미치는 높은 섬유질 함량으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그것은 서빙 당 6 그램의 섬유를 제공합니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화 시스템으로 확장되어 충만감을 느낄 수 있습니다. 그리고 많은 양을 차지하여 혈액의 설탕 수준을 조절하고 먹는 욕구를 줄입니다.
  • 소화 개선 : 보리는 설사와 변비와 싸우는 데 도움이됩니다. 2003 년에는 XNUMX 주 동안 보리가 성인 여성에게 미치는 영향을 알아보기위한 연구가 수행되었습니다. 결과는 신진 대사에서 보리의 유익한 효과를 확인하고 장 기능을 향상시켰다. 또한 대장 암과 같은 소화관의 특정 암을 피하는 데에도 효과적입니다.
  • 체중 감량에 도움 : 보리의 섬유질은 몸에 더 많은 칼로리를주지 않으면 서 위의 충만감을 느끼기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다 .2008 년 연구에서 보리 함유 베타 글루텐이 성인에게 첨가 된 것으로 나타났습니다 음식과 XNUMX 주 동안 체중이 현저히 줄어들었고 배가 고프다. 다른 여러 연구에서 보리를 다른 곡물과 비교하면 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그것은 평소보다 느린 속도로 탄수화물을 흡수합니다.
  • 혈당 수치 조절 : 보리, 당뇨병 또는 대사 증후군의 형태로 고통받는 사람들에게 좋은 선택입니다. 보리에는 XNUMX 가지 아미노산이 필요하기 때문에 혈당에서 설탕의 발사 속도를 줄이는 데 도움이되므로 혈당 수치를 조절하는 데 영향을 미치는 영향력이 주어집니다. 탄수화물 형태로 발견 된 설탕 보리에 대한 반응, 소화되거나 통과되는 끈적 끈적한 섬유 체인 베타-글루칸이라는 세포 케이싱 보리 용해성 섬유 내부에서 발견됩니다. 소화 시스템에서 발견되는 다른 분자는 음식에서 포도당의 흡수 과정을 느리게합니다.
  • 콜레스테롤 감소 : 낮은 수준의 심장병은 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력 때문에 고 섬유질식이와 관련이 있습니다. 보리에는 다량의 불용성 섬유가 포함되어있어 심장 건강을 개선합니다. 유해한 콜레스테롤의 장 흡수를 방지합니다. 2004 년에 콜레스테롤을 가진 20 명의 남성들에게 보리와 요리하지 않은 곡물에서 나오는 칼로리의 약 XNUMX %를 가진 많은 양의 보리가 포함 된식이 요법을 받았습니다. XNUMX 주 후 총 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 및 지방 Athih의 비율이 크게 개선되었으며, 건강한 식습관의 일부로 수용성식이 섬유 섭취가 증가한다는 연구 결과는 심장병과 혈관의 위험 요소를 줄이는 데 기여합니다.
  • 비타민과 미네랄이 풍부 : 셀레늄, 마그네슘, 구리, 니아신 및 티민과 같은 많은 영양소뿐만 아니라 다른 많은 미네랄의 공급원입니다. 바륨 광물은 생물학적 과정에서 중요한 역할을합니다. 셀레늄은 신진 대사에 기여하고 피부와 모발 건강을 개선하며 산화에 저항력이 있으며 보리의 망간은 뇌 건강의 필수 요소이며 신경계를 지원합니다. 요리 보리 한 잔은 몸에 필요한 일일 소비량의 20 %를 제공합니다 마그네슘.

탄닌을 만드는 방법

Tilbina는 다음 단계에 따라 집에서 만들 수 있습니다.

성분

  • 보리 가루 XNUMX 큰술.
  • 컵과 우유의 XNUMX/XNUMX.
  • 원하는대로 꿀이나 꿀 1 티스푼.
  • 계피 뿌리고 생강 장식용.

준비 방법

  • 우유와 보리 가루를 섞고 끓을 때까지 계속 저어 주면서 중간 불에 올리십시오.
  • 열을 줄이고 5 분 동안 계속 저어주십시오.
  • 계피와 생강을 뿌려서 장식하십시오.