아홉 번째 달
기다림의 긴 여행과이 행복, 고통, 피로 및 고난의 시간 동안, 당신은 마침내 그 달 말과 자녀가이 삶에 도착하는 달에 도달했습니다. 이것은 가장 정확하고 임신 기간 동안 운동하는 중요한 달, 부모와 자녀에게 일어나는 모든 변화를 세 심하게 알고 있습니다. 세 번째 삼 분기에 임신과 자녀와 몸에 일어나는 변화를 따르십시오.
아이의 변화
지난 달에 아기는 평생 외출 할 준비가되었으며, 이번 달 임신 중에 발생하는 몇 가지 발전이 있습니다.
- 이 달에 아기는 53cm에 도달하고 무게는 2.5-3.5kg입니다.
- 폐의 성장은 이번 달에 끝나고 폐를 둘러싼 체액을 통해 호흡하기 시작합니다.
- 아이의 두뇌가 완성되었고 모든 중요한 기관이 성장했습니다.
- 자궁 내 운동의 여지가 없어서 어린이의 움직임이 훨씬 줄어 듭니다.
어머니의 변화
몸은 임신 한 달 동안 다음과 같이 많은 변화를 겪을 것입니다.
- 좌골 신경에 압력이 가해지면 요통으로 고통받을 것입니다.
- 분지 확장 증가.
- 지속적인 스트레스로 인해 누수가 자주 발생합니다.
- 질 분비물을 자연스럽게 증가시킵니다.
- 긴장 선이 보이더라도 얼굴이 빛나고 있습니다.
- 바닥에 누워 편안한 자세를 찾기가 어려워집니다.
- 우유의 분비와 누출은 가슴에서 시작하며 수유를 숨기려면 가슴 패드를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
- 출생은 더 이상 멀지 않으며 평소와 같이 기분 변화가 계속됩니다.
- 얼굴 털과 유두의 성장은 극적으로 증가합니다.
- 작동 신호의 경보가 증가하므로 이러한 징후에주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다.
지침 및 팁
지난 달에 직면하게 될 다양한 도전이 있습니다. 이번 달에 취할 몇 가지 예방 조치는 다음과 같습니다.
건강한 다이어트
귀하의 자녀의 발달은 거의 이달에 끝납니다. 체중이 급격히 증가하는 동안 자녀의 폐와 뇌는 완전히 성숙되었습니다. 이번 달 식단에주의를 기울여야합니다. 그래서 이번 달 다양한 음식을 검토해야합니다.
- 빵과 통곡 물의 하루에 11-6 인분.
- 과일 2 일 4-XNUMX 인분.
- 야채 하루에 4 인분 이상.
- 유제품 4 인분.
- 단백질이 풍부한 음식 3 인분.
- 하루에 적어도 XNUMX 리터의 물을 섭취하십시오.
섬유질, 철분, 칼슘, 비타민 A, 비타민 C 및 엽산이 많은 음식을 섭취하십시오. 알코올, 카페인, 생 해산물, 설탕, 담배 및 연질 치즈가 포함 된 음식은 피하십시오.
휴식
임신 내내 호르몬 불균형으로 인해 다양한 감정을 경험했습니다. 임신 XNUMX 개월 동안 긴장을 푸는 방법을 찾거나 긴장을 늦추 게되며 휴식을 취하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 특히 여름철에 수영장을 방문하면 휴식을 취하고 노동 준비를 할 수 있습니다.
- 몸을 쉬게 할 따뜻한 물로 목욕하는 것은 고통 스럽습니다.
- 출산 후에는 항상 자녀가 필요합니다. 아기를받을 준비가되도록 육아에 관한 인식 책을 읽는 것이 가장 좋습니다.
수면과 운동
낮잠을 자고, 충분한 수면을 취하고, 배달 날짜까지 왼쪽에서 잠을 자야하며, 필수 운동으로 골반 근육을 강화시키고 전달이 매우 쉽지만 육체적으로 어려운 운동을해서는 안됩니다 이번 달 .