몸을 강화
몸은 뼈, 신경 및 근육의 물리적 힘을 제공하는 세 가지 기본 기둥으로 구성됩니다. 이 장치의 성장이 어린 시절부터 올바른 경우 – 성장을위한 모든 영양소가 포함 된 건강한 식단을 먹음으로써 – 자녀의 체력이 증가합니다. 그것은 몸의 근육을 키우기에 충분합니다. 규칙적인 운동이 중요합니다. 음식은 신체에 에너지를 공급하고 근육과 신경을 강화하기 위해 근육 운동이 필요한 작업입니다.
신체 강화에 도움이되는 음식
- 계란과 우유 :이 영양소에는 단백질과 아미노산이 포함되어있어 단백질 분석을 증가시켜 근육을 형성하여 근육 흡수를 촉진합니다.
- 견과 : 견과는 몸에 에너지를 공급하는 지방을 함유하고있어 운동, 특히 역도 운동에 도움이되고 견과에는 체내 소화 시스템의 작용을 자극하는 섬유질이 포함되어 남은 음식물 처리 속도를 높입니다. 위 질환의 신체 및 기타를 보호하는 데 도움이됩니다
- 우유가 든 바나나 주스 :이 주스에는 탄수화물과 단백질이 풍부하여 근육에 에너지를 저장하는 능력이 향상됩니다.
- 치즈 : 치즈는 몸에 유익한 박테리아를 번식시키는 데 도움이되는 단백질이 풍부한 식품입니다. 그들은 또한 소화 시스템의 영양소를 분석하고 모든 영양소의 흡수를 더 잘합니다.
- 후 머스 및 콩과 식물 : 콩과 식물에는 높은 비율의 섬유질과 탄수화물이 포함되어 있으며 이러한 요소는 신체 에너지와 활력을 제공하며 비만을 유발하지 않습니다.
- 무 지방 육류 : 육류는 단백질과 아미노산에서 가장 풍부한 영양소 중 하나이며 신체의 근육과 세포 형성의 주요 원천입니다.
- 하얀 고기 : 흰 고기에는 많은 이점이 있습니다. 특히 단백질이 제거 된 경우 단백질과 신체 산을 제공하는 데 도움이됩니다. 바베큐는 요리 나 끓는 것보다 지방을 더 많이 절약하기 때문에 고기는 요리보다 더 유용합니다.
- 생선 고기 : 생선 고기는 다른 종류의 고기에는 사용할 수없는 영양소, 갑상선 기능 조절에 필수적인 요오드, 지방이 없으며 소화가 쉬운 고기를 포함합니다.
- 식수 : 음식 액체 소화에 가장 필요한 신체는 소화 시스템 내에서 음식물이 해로운 박테리아의 증식과 위벽의 염증 발생에 대한 보존으로 위장에 변비가 발생하는 것을 방지하기 때문에 내장, 그리고 물은 신체의 유연성과 운동의 유연성을 제공합니다.