몸이 건강하려면 건강, 신체 활동, 일상 생활 등 모든 종류의 질병에 저항하는 면역 체계를 지원해야합니다. 명심해야 할 가장 중요한 사항은 다음과 같습니다.
- 음식, 수면 및 기타와 관련된 일상적인 행동을 개선하십시오.
- 건강하고 균형 잡힌 식단은 가장 중요한 요소에 대한 일상적인 요구를 포함하는 많은 식사에 정기적으로 배포됩니다.
- 특히 다량의 설탕 (탄수화물)이 함유 된 품종을 최소화하십시오.
- 렌즈 콩, 콩, 병아리 콩 및 육류 공급원과 같은 콩류의 단백질 공급원.
- 특히 카페인을 함유 한 유해 음료를 최소화하십시오.
- 건강에 해로운 음식, 특히 고 칼로리, 소금 및 건강에 해로운 지방이 포함 된 음식은 피하십시오.
- 밤에는 몸을 편안하게 쉬고 낮에는 휴식을 취하십시오.
- 비타민과 미네랄, 특히 채소와 과일을 많이 섭취하십시오.
- 개인 위생을 위해 목욕하고 돌보는 것은 신체에 해를 끼칠 수있는 독소와 세균을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 가장 빠른 기회에 금연하려고 담배를 피우십시오.
- 하루에 XNUMX 잔 정도의 물을 충분히 마시십시오.
- 불안, 긴장 및 스트레스를 피하십시오.
- 햇빛에 장시간 노출되면 자외선 차단제를 사용하십시오.
- 따뜻한 물로 목욕을 피하고 따뜻한 물로 교체하십시오.
- 피부 보습제를 사용하십시오.
- 지방이 많은 음식을 피하십시오.
- 혈압이나 콜레스테롤 수치를 높이는 소스 섭취를 줄입니다.
- 발생할 수있는 문제를 해결하는 데 도움이되는 정기적 인 점검을 수행하십시오.
- 운동은 혈액 순환을 활성화하는데 도움을줍니다. 즉, 신체에 영양분을 공급하는 데 혈류가 더 활발해 지므로 하루에 적어도 XNUMX 분 동안 운동해야합니다.
- 호두와 같은 견과류를 먹는 것은 오메가 -3와 비타민 E의 좋은 공급원으로 신체, 특히 피부의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.