곧은 사람의 개성과 자신감을 정의합니다. 구부러진 등은 주저하거나 수줍고 약한 성격을 나타내며, 똑바로 서있는 사람은 상대방에게 용기, 준비 및 망설임의 느낌을줍니다.
앉은 자세로 서서 걷는 동안 직진성을 유지하는 것은 척추의 건강한 외모와 권리를 유지하고 나이가 들면서 척추에 영향을 미치는 많은 질병을 피하고 척추에 영향을 미치는 많은 질병이 있습니다. 특정 범주 또는 사회 계급을 제외하고 외모와 척추의 통증, 목 통증 및 허리 통증 및 허리 통증을 포함하여 외모 및 척추 건강을 유지하지 않는 경우 예외없이 모든 사람을 감염시킵니다. 등, 척추의 등과 건강의 무결성을 유지함으로써 이러한 모든 질병을 피할 수 있습니다.
올바른 신발을 착용하십시오.
신발이 척추에 영향을 미치고 척추 통증을 유발할 수 있기 때문에 다른 곳으로 이동하거나 걷는 동안 적절한 신발을 착용해야합니다. 연구에서 발 뒤꿈치 길이가 약 5cm 증가하면 등과 척추에 압력을 가하고 등이 곡률을 증가시키는 등의 곡률을 증가시키고 영향을 미침을 확인하면서 하이힐 신발에 대해 특히 이야기합니다. 하이힐을 신는 사람은 등의 직진도를 유지하고 짧은 시간 동안 착용해야하며, 피곤한 착용시 가방이나 차에 착용 할 때와 같이 다른 신발을 손에 넣도록주의하십시오. 발 뒤꿈치 또는 발을 쉬고 싶다면.
장시간 앉아 잘못을 조심하십시오 :
특히 직장에서. 많은 직원들이 일하는 동안 휴식이나 다른 움직임없이 책상에 장시간 앉아 있습니다. 등을 똑바로 유지하고 사람이 장시간 앉아 있거나 XNUMX 분 동안 또는 걷는 동안 몸을 움직여서 XNUMX 시간마다 일을 할 경우 발생할 수있는 고통을 피해야하며, 고려해야합니다. 일하거나 차 안에서 또는 집에서 또는 음식을 먹을 때 등을 똑바로 세우고 등을 들어 올리면 똑바로 앉아서 어깨를 올리십시오.
연습 :
운동은 등을 똑바로 유지하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 운동을 통해 곡률과 척추 문제를 치료할 수 있지만 가장 중요한 것은 운동을 계속하는 것이며 척추와 몸 모양에 영향을 미치는 가장 중요한 스포츠는 수영입니다.
걷는 동안 내부에 낮은 베개를 수면과 복부 흡입에 넣는 것이 유용합니다. 이는 등을 지탱하고 등을 똑바로 유지하고 등의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 어깨를 들어 올리고 조이는 것이 매우 중요합니다 습관이되기 위해 여러 번 돌아 왔습니다.