물고기 얼굴을 운동
물고기의 얼굴은 광대뼈 주변을 조여주는 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 따라서 얼굴 지방을 자연적으로 줄이고 다음을 통해 구현합니다.
- 입 안에 뺨을 빨아들입니다.
- 얼굴이 물고기의 얼굴처럼 보이도록 입술을 바깥쪽으로 향하게하십시오.
- 이 자세를 XNUMX 초 동안 유지하십시오.
- 긴장을 풀고 운동을 XNUMX 번 반복하십시오.
골수 운동
이 운동은 광대뼈를 결정하며 다음과 같이 수행됩니다.
- 똑바로 서거나 광대뼈에 손가락을 대고 앉아 피부를 들어 올리십시오.
- 긴 타원형으로 입을여십시오.
- 이 자세를 XNUMX 초 동안 유지하십시오.
- 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.
혀 회전 운동
이 운동은 뺨의 근육을 목표로하고 얼굴의 과도한 지방, 특히 턱 부위에서 과도한 지방을 줄입니다.
- 입을 닫고 혀를 원을 그리며 돌립니다.
- 회전하는 동안 혀는 윗니와 아랫니의 외부 표면에 닿아 야합니다.
- 운동을 시계 방향으로 15 번, 시계 반대 방향으로 15 번 수행하십시오.
- 하루에 두 번 이상 운동을 반복하십시오.
하악 운동
이 운동은 얼굴 아래 부분에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 지방은 피부가 턱선 아래로 떨어지며 다음을 통해 수행됩니다.
- 앉거나 서십시오.
- 머리를 뒤로 젖히고 천장을 향해 봅니다.
- 귀 근처의 목과 턱 근육에 저항력을 느낄 수 있도록 최대한 아래 입술을 윗입술 위로 움직입니다.
- 이 자세를 유지하고 5까지 세십시오.
- 약 15 회 운동을 반복하십시오.
구강 운동
이 운동은 이중 턱의 출현을 예방하고 다음과 같이 수행됩니다.
- 공기로 입을 채우십시오.
- 구강 청소시 구강 내 공기를 좌우로 옮기는 것도 해결책입니다.
- 몇 분 동안 계속 운동하십시오.
- 운동을 이완하고 여러 번 반복하십시오.