얇음
많은 사람들은 과도한 활동이나 약물 저항의 결과, 유전 적 요인 또는 불안과 긴장과 같은 심리적 이유 때문에 건강 문제를 유발하는 여러 가지 이유로 인해 얇음 문제로 고통 받고 있습니다. 예 : 빈혈, 골다공증, 신체 면역 저하 및 신체 피로. 이 기사에서는 자연스럽게 체중을 늘리는 방법을 보여줍니다.
체중을 늘리는 방법?
체중 증가를위한 다이어트
아침밥:
- 우유 한 컵.
- 치즈 XNUMX 티스푼 또는 XNUMX 그램의 치즈 또는 달걀.
- 빵 한 덩어리.
- 기름 XNUMX 티스푼 또는 올리브 XNUMX 알
- 토마토 또는 오이의 곡물.
- 모든 종류의 과일.
작은 식사 :
- 아침 식사 시리얼 XNUMXg.
- 모든 종류의 과일 곡물.
점심:
- 육십 육 그램의 고기, 생선 또는 닭고기.
- 감자, 옥수수, 브로콜리, 렌즈 콩, 콩과 같은 탄수화물 반 컵.
- 빵 한 덩어리.
- 요리 한 야채 반 컵.
- 접시 샐러드.
- 모든 종류의 과일 콩.
- 기름 한 스푼.
작은 식사 :
- 모든 종류의 과일 콩.
- 헤이즐넛, 호두 또는 아몬드의 꼬집음.
공식 만찬:
- 육류, 생선 또는 닭고기 XNUMX 그램, 치즈 XNUMX 조각 또는 크림 XNUMX 테이블 스푼.
- 샐러드의 큰 접시.
- 전분 반 컵 또는 빵 한 덩어리의 XNUMX/XNUMX.
- 모든 종류의 과일 곡물.
- 기름 한 스푼 또는 올리브 XNUMX 조각.
자기 전에:
- 전유 한 잔 또는 요구르트 한 잔.
- 참고 : 원하는 결과를 얻으려면 일주일 동안식이 요법을 반복하는 것이 좋습니다.
체중 증가를위한 요리법
꿀을 넣은 지상 피스타치오의 요리법
지상 피스타치오의 큰 스푼과 꿀 XNUMX 큰 스푼, 건포도 및 반지를 섞으십시오. 조식 전과 저녁 식사 후 하루에 두 번 혼합물을 섭취하는 것이 좋습니다.
말린 무화과
따뜻한 물이나 따뜻한 우유 한 컵에 무화과 3 큰술을 넣은 다음 아니스 씨앗 한 스푼을 넣고 무화과가 부어 올 때까지 옆에 둡니다. 뱃속에서 무화과, 물 또는 우유를 한 번의 속도로 마시는 것이 좋습니다. 저녁에는 레시피를 적용하지 말고 효과적인 결과를 얻으려면 XNUMX 일 동안 레시피를 반복하는 것이 좋습니다.
정원 유채과 야채
우리는 정원 유채과 야채를 갈아서 밤새 물에 담그고 물에 약간의 꿀을 넣고 XNUMX 일 동안 마시는 것이 좋습니다.