비타민 B 란 무엇입니까?

비타민은 화학 성분이 다른 화합물이지만 모두 신체에 제공하는 건강 및 영양상의 이점이 비슷합니다. 비타민 B는 몸에 필요한 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민은 신체 자체에서 생산되는 것이 아니라간에 저장된 비타민 B12뿐만 아니라 음식과 풍부한 음식을 섭취해야한다는 것이 알려져 있습니다.

비타민 B 기능

신체의 중요한 과정을 조절하고 에너지 생산을 자극하십시오.
효소 기능을 적절하고 자연스럽게 수행하는 데 도움이됩니다.
신경계의 기능을 조절하십시오.
적혈구 생산.
건강한 모발과 피부를 유지하십시오.
신체의 면역 체계를 강화하십시오.

비타민 B 그룹

티아민

비타민 B1은 포도당을 에너지로 전환하는 데 중요하며 신경계 형성에 중요합니다. 이 비타민은 통 곡물, 콩류, 견과류, 효모, 붉은 고기, 계란 및 밀가루에서 얻을 수 있습니다. 이 비타민의 결핍은 혼란, 과민성, 게으름 및 근육 약화와 같은 많은 합병증을 유발하며, 심혈관 건강, 안구 근육 마비 및 정신 기형에도 영향을 미칩니다.

리보플라빈

이 비타민은 에너지를 생산하고 시력을 개선하며 건강한 피부를 얻도록 도와줍니다. 우유, 요거트, 치즈, 계란, 잎이 많은 채소 및 간에서 얻을 수 있습니다. 비타민 결핍은 혀의 붉은 염증, 입안의 붉은 균열, 눈꺼풀 염증, 모발 및 발진의 손실을 유발합니다.

니아신

이 비타민은 탄수화물과 지방을 에너지로 변환하고 신경계와 소화의 건강을 유지하고 건강한 피부를 얻는 역할을하며 고기, 생선, 버섯, 계란 및 견과류 에서이 비타민을 얻을 수 있습니다. 눈과 메스꺼움과 간 손상, 혀와 식욕 부진의 피부에 염증이 부족합니다.

판토텐산

이 비타민은 적혈구 및 세포 독성 호르몬 생성에 중요한 역할을하며 우유, 육류, 간, 계란, 땅콩 및 콩류에서 얻을 수 있으며 불면증, 피로, 변비 및 위장 장애를 유발합니다.

엽산 보충제

태아의 신경계 및 DNA 형성에 중요한 역할 외에도이 산은 감귤류, 녹색 잎이 많은 채소, 간, 계란 및 가금류에서 얻을 수 있습니다. 이 결핍은 임신 중 빈혈, 체중 감소 및 태아 이상을 유발합니다.

비타민 B12

이 비타민은 신경 세포에서 멜라닌을 생성하고 사람의 정신 능력을 증가 시키고이 비타민 알, 육류 및 간의 중요한 공급 원인 적혈구를 생성하며 빈혈 부족, 식욕 부진, 피로, 불면증, 우울증 및 때때로 마비.