근육 경련
휴식 기간 동안 또는 신체의 에너지보다 큰 특정 활동 또는 근육 활동 중에 하나 이상의 근육이 갑자기 수축되는 근육에 발생하는 응급 느낌입니다. 경련은 보통 여름철에 몸에 가해지는 압력으로 인해 뜨거운 공기에서 발생합니다. 건강에 대한 근육의 위험은 일반적으로 여기 있으며 우리는 다리의 근육 경련에 대해 더 많이 배울 것입니다.
다리 근육 경련의 증상
- 가장 흔한 증상 중 하나는 다리 근육의 심각하고 심한 통증입니다.
- 다리 근육 경련과 움직일 수 없음.
- 줄기 힘줄의 돌출부는 바깥 쪽이며 매우 잘 보입니다.
- 눈에 띄는 근육 조직과 십자가의 존재와 이러한 상황은 방사선 사진으로 표시됩니다.
다리 근육 경련의 원인
- 과도한 근육 활동.
- 장기간 특정 위치에 머무르기.
- 갑작스런 근육 운동.
- 특히 여름에는 건조한 몸과 체액 부족.
신체 활동을하지 않고 밤 동안 근육 경련으로 고통받는 사람들은 다른 이유가 있습니다.
- 다리의 정맥을 통과하는 혈액량이 부족하여 매일 신체의 지속적인 스트레스가 부족합니다.
- 근육, 신체를 강화시키고 경련을 예방하는 칼슘, 비타민 D 및 칼륨의 급성 결핍.
- 신경에 압력은 오랫동안 서있는 결과로 발생합니다.
근육 경련의 예방 및 치료 방법
- 사람마다 물의 필요에 비례하여 사람마다 다르기 때문에 신체의 필요에 따라 충분한 양의 물을 마신다.
- 충분한 양의 우유와 우유를 섭취하고 신체의 부족을 보완하기 위해 칼슘 정제와 비타민을 섭취 할 수 있습니다.
- 매일 야채와 과일에 필요한 영양소를 함유하도록 신체에 적합한 건강 식품을 섭취하십시오.
- 무설탕 천연 주스를 많이 마신다.
- 스포츠를 시작하기 전에 워밍업으로 적절한 신체 운동과 체력.
- 일하는 동안 때때로 휴식을 취하고 앉는 자세를 바꾸십시오.
- 근육 긴장을 완화하기 위해 오랫동안 서있는 것을 피하십시오.
- 필요한 에너지 이상으로 근육이 변형되지 않고 조용하고 유연한 방식으로 발을 때때로 움직이십시오.
- 초보자에게는 높은 체력이 필요한 운동을 피하십시오.
- 체중 증가 피하기 발의 힘을 덜기 위해 이상적인 체중으로 몸을 유지하십시오.