아시다시피, 뼈는 몸을 만드는 기초이며 뼈는 운동과 걷기와 앉고 자고, 뼈가 강한 몸을 지탱하고 강하게 지킨다면 뼈를 무시하고 힘을 쓰지 않으면 힘을 낼 수 없습니다. 당신은 골다공증의 질병, 매우 심각한 질병에 특히 당신이 나이가 많은 단계에 있고 강한 뼈를 얻기 위해 우리는 다음 팁을 제공합니다 :
1) 우유 및 유제품, 우유 및 모든 종류의 치즈와 같은 모든 유도체는 칼슘의 중요한 공급원이며 칼슘은 뼈를 지탱하는 데 도움이되는 가장 중요한 요소 중 하나이며 뼈를 힘으로 제공합니다. 의사는 임신 기간 동안 엄마에게 많은 양의 우유를 마시고 치즈를 먹도록 조언하고, 의사는 또한 어린이에게 우유와 우유 제품의 공급을 늘리는 것이 좋습니다.
2) 뼈를 만들고 강화시키는 데 도움이되는 칼슘이 많은 잎이 많은 채소와 칼슘 양배추와 양배추가 들어있는 가장 중요한 잎이 많은 채소가 있습니다.
3) 통조림 정어리는 다량의 칼슘을 함유하고 있으며 통조림 정어리의 몸에서 얻은 칼슘의 양은 우유의 몸통에서 얻은 것보다 높습니다.
4) 마른 콩은 폐경기 나이에 들어간 여성의 뼈에서 칼슘의 흐름을 막는 데 도움이됩니다. 또한 뼈를 강화하고 특히 여성에서 뼈를 크게 만드는 데 도움이됩니다.
5) 뚱뚱한 생선에는 뼈의 골절 가능성을 줄이는 데 도움이되는 비타민이 포함되어 있으며 뼈를 유지하는 데 필요한 많은 양의 칼슘이 들어 있으므로이 경우 뼈의 중요한 두 가지 요소가 있습니다.
6) 견과류에는 칼슘 금속이 많이 함유되어 있으며 많은 단백질과 아미노산 오메가 -3가 함유되어있어 뼈 뼈가 골다공증에 노출되는 것을 크게 도와 뼈를 강화시킵니다.
7) 100 그램의 참깨에서 얻을 수있는 칼슘의 양이 큰 우유 한 잔에서 얻을 수있는 양을 초과하기 때문에 칼슘이 가장 많이 함유 된 식품은 참깨입니다.
8) 가벼운 운동은 뼈 활동의 위축과 약점에 무 활동과 게으름이 작용하기 때문에 뼈와 관절이 뼈를 강화하는 데 도움이됩니다. 우리는 여기서 신체의 피로 스포츠 또는 오랜 시간이 걸리는 스포츠를 의미하지 않습니다 그러나 해변에서 하루에 몇 분 동안 걷는 운동에 만족할 수 있으며, 신선한 공기를 마시면 몸의 모공이 가벼워집니다.
의사들은 남성과 여성이 항상 힘을 유지하도록 권장합니다. 특히 XNUMX 세 이후에는 신이 금지하는 한 회원의 침입이이 시대에 인간에게는 매우 어려울 것이기 때문입니다.