인체의 골격은 신체의 다른 모든 움직임과 기능이 기반으로하는 주류입니다. 그것은 사람이 편안하게 움직이고 앉고 걷고 잠을 잘 수있게합니다. 뼈가 감염되면 신체의 힘과 사람의 힘이 뼈의 약점으로 떨어지기 시작했습니다. 사람은 고통없이 걸을 수 없으며 겨울은 가혹한 질병으로 인해 차가운 환경을 활성화시켜 통증을 유발하는 관절은 환자에게 수면의 즐거움과 편안함을 박탈합니다.
뼈에 영향을 줄 수있는 질병 : 골다공증, 관절염 및 뼈 암.
몸의 힘을 자동으로 파괴하는 이러한 질병의 함정에 빠지지 않도록 우리는 뼈를 강화하고 놀랍게도 이러한 질병의 위험으로부터 보호합니다.
뼈를 보호 할 수있는 방법 중 :
1. 칼슘은 뼈와 치아 건강의 필수 요소입니다. 칼슘은 우유 및 유제품, 치즈, 참깨, 아몬드, 요거트, 아마씨, 콩, 연어, 당밀 및 통 곡물에서 발견됩니다.
2. 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 칼슘을 흡수하고 이용할 수 있습니다. 우리는 햇빛에서 비타민 D를 섭취하고 우유를 마시고 계란, 정어리, 버섯, 연어 및 쇠고기를 먹을 수 있습니다.
3. 사람은 콩과 식물, 알라 스마 밀, 견과류 및 시금치와 같은 짙은 잎 채소에서 발견되고 몸을 돌보는 비타민 A, 비타민 C 및 마그네슘 금속과 같은 중요한 비타민을 함유 한 건강한 식단을 따릅니다. 비타민 밀도의 손실로부터 신체를 보호하기 위해 양배추, 순무, 스위스 비트 및 시금치에서 비타민 Y를 찾습니다.
4. 뼈 건강을 유지하고 뼈를 강화 시키며 질병을 늦추고 근력을 향상시키는 스포츠 시스템을 따르십시오.
5. 흡연을 자제하는 것은 뼈와 질병이 약한식이에 유용합니다.
6. 음주는 자제하십시오.
7. 뼈를 강화하고 질병으로부터 뼈를 보호하는 약을 복용하십시오.