많은 사람들, 특히 노인들은 무릎 마찰로 고통받으며, 이는 노인의 운동과 일상적인 활동에 장애가됩니다. 개인의 연령이 증가함에 따라 신체 연골과 뼈의 연령 관련 질병과 장기 소비가 증가합니다.
무릎 마찰로 인해 연골 침식으로 고통받는 사람들이 무릎 관절의 뼈를 분리합니다. 무릎 관절은 다리 뼈의 시작과 함께 대퇴골 끝에서 형성됩니다. 연골은 마찰을 방지하는 티슈 화이트 소재로 분리됩니다. 연골과 인대도 있습니다. 무릎에 통증, 무릎 팝 또는 삐걱 거리는 소리 인 무릎 무릎 마찰은 무릎 연골의 마모로 인해 발생하며 관절을 분리하고 감싸는 흰색 조직을 형성합니다.
우리는 몇 가지 방법을 통해 무릎 마찰을 치료할 수 있습니다.
- 관절의 편안함 : 관절을 이완시키고 관절의 통증을 줄임으로써 일시적인 마찰을 막을 수 있습니다.
- 얼음 압박 : 통증을 완화하고 무릎을 이완시키기 위해 얼음 팩을 XNUMX/XNUMX 시간에서 XNUMX 분 동안 무릎에 넣을 수 있습니다.
- 진통제 사용 : 진통제를 사용하여 베나 돌이나 볼타 린 주사를 통해 통증을 완화 할 수 있습니다.
- 무릎 마사지 : 볼타 린 크림을 무릎에 대고 무릎을 부드럽게 마사지하고 통증을 완화시킵니다.
- 운동해야합니다. 특별한 운동이 있습니다.이 운동은 무릎 관절 주위의 근육을 강화시켜주기 때문에 운동하십시오.
- 가능한 한 체중을 줄여야합니다 : 체중 증가는 관절에 큰 압력을 가하고 무릎 관절의 마찰을 증가 시키므로 무릎 압력을 견디지 않도록 몸의 무게를 줄여야합니다. 무릎의 마찰을 피하거나 마찰을 줄이십시오.
- 관절 부상 및 관절의 움직임 및 임의의 움직임 방지 : 관절 부상은 권투 및 레슬링 또는 무릎 부상으로 인한 심각한 스포츠의 결과로, 무릎 부상은 교통 사고 또는 파열의 결과 일 수 있습니다. 무릎 또는 십자 인대 연골의 치료 무릎 관절을 다칠 수있는 부상을 피하십시오.
- 나이가 들어감에 따라 연골이 막힐 가능성이 줄어 듭니다. 여성의 무릎 마찰 증상은 여성보다 크므로 나이가 들어감에 따라 몸을 더 잘 돌보고 매년 나이마다 많은 관심과주의를 기울여야합니다. 여성은 특정 기간 후 폐경으로 인해 골다공증 및 관절 질환에 걸리기 쉽기 때문에 특히 여성을 위해 콜라겐과 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.