남성의 영양 요구는 여성과 다릅니다. 여성이 유방암을 예방하기 위해 임신, 수유, 월경주기 및 특수 식품이있는 동안 특수 식품이 필요한 것처럼 남성도 근육량을 유지하고 전립선 암을 예방하는 특수 식품이 필요합니다.
남성을위한 최고의 XNUMX 가지 음식
토마토 토마토
소량의 기름으로 조리 한 토마토, 리코펜이라는 토마토의 활성 성분은 피부에 영향을주는 주름뿐만 아니라 남성의 뇌졸중, 심장병 및 발기 부전의 위험을 줄입니다. 연구에 따르면 리코펜은 항산화 제로 남성의 전립선 암 예방에 도움이됩니다.
토마토가 요리 될 때 리코펜이 방출되어 효과가 증가하여 신체 건강을 보호하는 데 도움이됩니다.
연어
연어는 매우 풍부한 비타민 D와 오메가 -3 지방산 공급원이며, 연구에 따르면이 두 가지 요소는 남성의 면역 수준을 높이고 혈액 내 총 콜레스테롤 수준을 낮추면서 전립선 위험을 낮추는 데 필수적입니다 암.
굴
굴은 아연에서 가장 풍부한 음식 중 하나입니다. 연구에 따르면 권장량의 아연을 섭취하면 전립선 암을 유발할 수있는 연령 관련 손상으로부터 보호 할 수 있습니다. 아연은 또한 성기능을 향상시키고 정자 수를 증가시킵니다.
박테리아로 인한 식중독 (Vibrio vulniticus)을 유발할 수 있으므로 신선한 굴을 먹지 않도록주의해야합니다.이 박테리아의 감염에 가장 취약한 것은 간 및 알코올 섭취가 높은 환자와 당뇨병 또는 류마티스 환자 관절염 류마티스 관절염.
하루에 권장되는 아연의 양은 11mg이며 순 쇠고기, 생선 및 콩류에서 얻을 수 있습니다.
전문가 : Dimapdr