비만
많은 사람들이 뚱뚱하고 연약한 팔을 가지고 있습니다. 민소매 셔츠를 입었을 때 당황한 느낌이 들지만 쉽지 않습니다. 필요한 것은 그들의 운동으로, 거기에 축적 된 칼로리와 지방을 태울 것입니다. 이 기사는 손 슬리밍을위한 가장 중요한 연습을 제시합니다.
손 잡기 운동
- 비스킷 : 손을 이완하려는 욕구가있을 때 Pepys의 근육에 초점을 맞출 필요가 있습니다. 이것은 작은 무게를 사용하고 점차적으로 무거운 무게로 움직일 수 있으며 XNUMX 파운드의 무게가 더 좋습니다 이 연습은 수행하는 동안 등의 무결성을 고려해야하며 처음부터 조용하고 느린 방법으로 분동을 들어 어깨에 닿은 다음 조용히 떨어 뜨려야합니다.
- 해머 운동 : 이 운동은 Paysbys와 팔뚝의 근육을 강화하는 데 도움이되며,이 운동은 체중을 가한 다음 손을 안쪽으로 결합하고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고, 조용히 천천히 어깨까지 들어 올려야합니다 운동 Baysps, 그리고이 운동은 손에 큰 차이를 만듭니다.
- 밀어 올리십시오 : 이 운동은 손을 이완시키는 데 사용되는 가장 좋은 운동 중 하나이지만, 더 나은 결과를 얻으려면 무릎에 앉아서 손을 뻗는 과정입니다. 더 간단하고 쉽게 운동을 수행 할 수없는 경우이 조정은 약간의 조정으로 손을 더 얇게 만드는 최상의 솔루션이됩니다.
- 삼두근 운동 : 이 운동은 뒷부분에서 손을 씻고, 머리를 조이고, 의자를 가져 와서 몇 발자국 후에 사람 뒤에 놓고 손을 의자에 다시 대고 다리를 똑바로 세워야합니다. 의자 높이의 뒤쪽에 닿을 때까지 몸을 들어 올리십시오.
- 삼두근 백 리프트 운동 : 이 운동은 손에 매우 유용하며 그 효과는 훌륭합니다. 그것은 Psips의 근육을 강화시키고, 머리와 목과 척추가 똑바로 앉아 있고 조심스럽게 사용하고, 두 손 때문에 사용 가능한 무게 중 하나를 사용합니다. 운동은 머리 위로 몸무게를 위로 들어 올린 다음 다시 머리 뒤로 내림으로써 시작됩니다.