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수면은 휴식을 취하기 위해 유기체가 끊임없이 움직이는 자연 상태입니다. 수면은 외부 영향의 감각과 일반적으로 신체의 움직임을 감소시킵니다. 이것이 기본적인 생활 요구 사항입니다. 수면이 없으면 많은 문제와 정신적, 신체적 장애가 유기체의 활동에 영향을 미치므로 만성적 인 수면 부족으로 사망에이를 수 있습니다.
수면 손실
- 운전과 같은 일상 업무에 부정적인 영향을 미치는 전반적으로 피곤하고 약한 느낌.
- 질병 : 수면 부족은 일반적으로 고혈압, 발작 및 불규칙한 심장 박동으로 인해 당뇨병, 심장 마비, 뇌졸중 및 심장 질환과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 이는 만성 불면증 환자의 대다수에서 입증되었습니다.
- 체중 증가 : 충분한 시간의 수면을 취하면 굶주림, 지방과 칼로리를 태우는 신진 대사 과정과 같은 신체의 많은 중요한 과정을 조절하고, 수면 부족으로 인해 호르몬 그렐린의 분비가 증가하여 굶주림을 느끼게됩니다. 더 많은 음식, 더 적은 시간 동안 그들은 다른 사람들보다 30 % 더 비만하게됩니다.
- 학습 어려움 : 수면 부족은 학습 능력, 기억 및 사고에 직접적인 영향을 미치는 정신적 및 정신적 능력을 감소시킵니다.
- 우울증 : 불면증은 정신과에 영향을 미침, 2005 년에 실시 된 연구에 따르면 우울증으로 고통받는 사람들은 보통 예상보다 시간이 적게 걸리고, 이러한 요인들이 연결되어 있고, 수면 부족이 우울증으로 이어지고, 우울증이 우울증으로 이어진다는 실제 문제 잠에서,이 에피소드에서 나가야 할 것.
- 피부 문제 : 하루에 XNUMX 시간 미만의 수면은 피부의 신선도를 낮추고 피부를 팽팽하게하며 여드름과 같은 태양과 같은 외부 요인으로 인한 문제를 악화시킵니다. 눈과 주위에 검은 후광이 나타납니다.
- 나쁜 성적 욕망 : 수면 부족은 호르몬 불균형으로 이어지고, 이는 더 큰 긴장과 낮은 에너지, 그리고 성 과정, 특히 남성의 테스토스테론을 담당하는 낮은 수준의 호르몬을 의미합니다.
- 신경 : 불면증 환자는 자신의 행동에 긴장하고 긴장하는 경향이 있으며, 이는 사회적 관계와 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
수면 부족은 심각한 질병을 일으켜 사망에이를 수 있으므로 신체 활동을 재구성하고 면역력을 높이고 밤에는 조용하고 어두운 방에서 잠을 자도록 권고합니다.