여성의 수면 장애
여성은 월경, 임신, 출산 및 폐경의 결과로 신체의 많은 변화에 노출됩니다. 또한, 이들 중 상당수는 육아 및 하우스 키핑으로 인한 피로와 피로를 증가시키는 출산 의무와 책임을 행사하며,이 모두는 전문의와 의사에 의해 지정된 자연 시간보다 여성이 더 많은 수면을 필요로합니다.
여성의 정상적인 수면 시간
여성의 하루 평균 수면 시간은 6-8 시간이지만 하루 동안 많은 호르몬 변화, 피로 및 일을 경험할 때 충분하지 않습니다.
여성의 잦은 수면의 원인
- PMS : 여성 호르몬의 비율에 큰 변화가있는 동안, 생리주기 XNUMX ~ XNUMX 일 전 또는 생리주기 동안 여성의 수면 필요성 증가,이 경우 걱정할 필요가 없습니다. 의사는 대부분의 여성에게 영향을 미치는 자연 상태입니다.
- 임신 : 임신은 세 부분으로 나뉩니다. 첫 번째는 임신 첫 달이며 가장 어려운 건강 상태로 임신하고 메스꺼움, 피로, 구토 및 산도를 앓고 신체의 피로를 증가시킵니다. 따라서 임신 XNUMX 개월 이상 동안 임신 XNUMX 일 이상 수면 필요성을 증가시킵니다. 이는 임신 XNUMX 개월에서 XNUMX 개월 사이에 국한되어 여성은 호르몬 프로게스테론이 몇 시간 안에 증가하는 자연 수면 시간으로 돌아갑니다 몸에 백분율을 넣은 다음 마지막 섹션을 임신 한 후 XNUMX 개월에서 XNUMX 개월 사이로 제한합니다.이 기간 동안 수면이 불편하고 방광 선반에있는 Nin의 정상적인 압력보다 운동이 계속됩니다.
- 출생 : 여성은 임신 중에 몸에서 많은 영양분을 잃고 출산하는 동안 많은 양의 혈액을 잃게되므로 신체는 몇 시간 동안 잠을 자야합니다.이 경우 여성은 건강 식품의 성분 손실을 보상해야합니다 균형 잡힌 음식.
- 낮에는 피곤한 일 : 하루 종일 집안의 많은 노력과 관리가 필요한 어린이를 키우고 때로는 집 밖에서 일하는 모든 여성이 피곤해 지므로 몸이 피곤하고 피곤해집니다. 잠에서 깨어나고 새로운 하루를 만날 수 있어야합니다.
- 여성에게 영향을 미치는 일부 질병은 빈혈, 당뇨병 및 저혈압을 포함하여 수면을 증가시킵니다.
- 수분 섭취 부족, 하루에 XNUMX 리터 이상의 물을 섭취해야합니다.