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수면은 정상적인 사람에게 생리 학적으로 필요한 것이며 우리 각자의 삶에서 일상적인 일입니다. 수면은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 내분비 질환 및 정신 질환을 포함한 많은 인간 건강 문제에 의해 감소 또는 증가되었으므로 조절 및 규제가 필요한 가장 중요한 것 중 하나입니다.
과학자들은 성인에게 필요한 수면 시간이 다르지만 마침내 XNUMX-XNUMX 시간의 평균 수면 시간에 동의하고 밤에는 밤에 잠을 자고 싶어합니다. 땀샘, 특히 뇌하수체, 수면 부족과 관련된 많은 질병이 있으며, 반면에 수면 과잉에 대한 많은 손상이 있으며, 이는 정상적인 속도에 대한 조절과 헌신의 필요성으로 이어집니다 모든 문제를 피하기 위해 수면.
수면 손실
- 당뇨병 위험 증가 : 긴 수면이 인슐린 호르몬 생성, 에너지 생성 부족, 칼로리 관리 및 설탕 굽기를 방해하여 혈중 설탕의 비율을 증가시키는 경우.
- 과체중과 비만 : 여러 연구에 따르면 하루에 XNUMX 시간 이상 잠을 자면 체내, 특히 복부에 지방이 축적되고식이 요법과 운동을해도 과도한 수면이 질에 미치는 영향으로 인해 체중이 감소하지 않습니다. 지방이 축적되어 몸이 타기 어렵고 쉽게 폐기 할 수 있습니다.
- 두통 : 긴 수면은 지속적인 두통과 균형 상실의 주요 원인이며, 긴 수면은 뇌의 신경 전달 물질, 특히 세로토닌에 영향을 미쳐 특히 깨어 난 후 두통을 유발합니다.
- 허리 통증 : 긴 수면은 골격의 관절과 뼈에 일반적으로, 특히 뒤틀림을 유발하며, 활동 부족, 운동 및 신체 활동에 대한 의지가없는 느낌을 유발합니다.
- 우울증 우울증과 과민성 느낌은 긴 수면의 가장 중요한 결과 중 하나입니다. 불면증은 기분에 긴장을 유발하지만 긴 수면은 동일한 부작용을 유발합니다.
- 심장병 : 긴 수면은 관상 동맥 심장 질환을 유발하고 동맥에 콜레스테롤 침착 증가 및 경화, 저혈압, 무 활동 및 순환 부족에 기여합니다.
- 급사 : 오랜 시간 잠을 자고 명백한 이유없이 심장 근육을 일에서 멈추고 정상적인 속도로 잠을자는 사람들보다 심장 마비, 뇌졸중 및 무호흡이 발생하기 쉬운 사람들에서 갑자기 사망 할 위험이 있습니다.