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건강한 사람은 매일 약 7-9 시간 동안 잠을 자야하므로 필요한 일을 수행하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있기 때문에 몸이 활력을 되찾아 하루 종일 흡수하고 집중하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 오락이나 오락의 달 동안 시간을 연기하거나 하루 수를 줄이지 않아야한다. 이것은 일반적인 건강과 피곤한 피부에 부정적인 영향을 미치며 신체를 고갈시키고 신체의 생물학적 시계 장애를 유발하여 질병과 만성 건강 문제를 유발합니다.
어떤 사람들은 과도한 수면 문제로 고통받을 수 있습니다. 다시 말해, 사람은 하루에 12 시간에서 14 시간 이상 잔다. 이것은 일상적인 작업을 방해 할 수 있고 다른 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 치료가 필요한 상태입니다. 장시간 누워있는 결과는 유휴 및 게으름에 사용되며 장 운동을 늦추고 만성 변비 등을 유발합니다.
잦은 수면의 원인
- 남성과 여성 모두 사춘기에 동반되는 호르몬 변화.
- 규칙적인 수면 시간 부족, 일일 일정의 빈번한 변경, 심야 또는 야간 교대 또는 야간 불면증.
- 불면증 또는 과도한 수면 장애를 포함하여 부작용을 일으키는 항생제 또는 호르몬 약물과 같은 일부 약물.
- 지속적인 게으름과 책임감 부족.
- 몇 초 동안 수면 중에 빈번한 수면 무호흡은 야간 수면에 장애를 일으켜 낮 동안 더 오랜 시간 동안 수면을 놓친 부분을 보상하도록합니다.
- 과체중 또는 비만은 피로와 영구적 인 피로감을 유발합니다.
- 흡연 중독.
- 심리적 우울증 또는 불안, 슬픔, 외상 또는 알츠하이머 병 또는 집중력 부족과 같은 다른 질병의 발생률과 소홀함.
- 갑상선 기능 항진증 및 분비 부족은 지속적으로 활동하지 않고 졸음으로 이어집니다.
과도한 수면 치료 방법
- 규칙적인 걷기 또는 달리기와 같은 지속적으로 운동하기.
- 커피 나 차와 같은 하나 이상의 카페인을 섭취하십시오.
- 매일 수면 시간을 구성하고 변경하십시오.
- 주간 수면“시스타”를 피하십시오. 그들은 밤 불면증을 일으킨다.
- 전문의가 처방 한 적절한 약물로 제한을 확인한 후 갑상선 치료.
- 섬유질과 단당이 풍부한 과일과 채소를 먹으면 서식이 요법을 개선하고 신체의 활동과 활력을 높이기 위해 매일 충분한 양의 물을 마셔야합니다.