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수면은 인간이 수행하는 가장 중요한 활동 중 하나입니다. 지금까지 수면에 대한 구체적인 정의는 합의되지 않았습니다. 고요의 원칙과 호환되지 않는 활동으로 정의됩니다. 제어 또는 분배가 불가능하기 때문에 정상적으로 고려할 수 없습니다. 우리는이 과정에서 어떤 일이 일어나는지 실제로 알지 못합니다. 깨어나지 않고 잠든 사람과 실험하는 것은 어렵습니다. 우리가 확신 할 수있는 유일한 것은 우리 모두가 일을하고 건강을 유지하기 위해 잠을 자고 쉬어야한다는 것입니다.
건강한 수면을 취해야 할 중요한 것들
신속하고 오랜 시간 수면을 도울 수있는 방법이 있습니다. 이 방법들은 불면증을 유발하는 건강 문제로 고통받는 사람들을위한 것이 아닙니다. 이러한 질병은 의사가 검토하고 상담해야합니다. 우리는 당신을 생각 나게합니다. 따라야 할 몇 가지 팁 :
- 당신은 잠이 당신의 일상을 좋아한다고 말할 수 있으므로, 당신의 일상을 침대에서 유지하고 일어나십시오. 생물학적 시계를 조정하는 데 도움이됩니다. 수면을 피하는 것이 좋습니다. 이것은 생물학적 감시를 방해하고 불면증에 빠지게 할 것입니다. 모든 사람에게는 특정한 필요와 시간이 있습니다. 수면은 다른 사람들과 다르므로 특정 시간 동안 잠을 자지 마십시오.
- 식단은 수면에 큰 영향을 미칩니다. 수면 4-5 시간 전에 지방이 많은 식사를 피하십시오. 이렇게하면 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다. 일부 음료 및 흡연에서 카페인 섭취를 자제하면 불면증 완화에 도움이됩니다. 따뜻한 우유 컵이나 간식으로이 작업을 수행하지 마십시오.
- 침실은 필수입니다. 침대와 베개가 편안하고 실내 온도가 적당한 지 확인하십시오. 저 조명은 호르몬의 분비에 기여하여 빠르게 잠을 자고, 가벼운 시간을 없애고, 시간을 지속적으로 확인하고, 가장 중요한 것은 전화를 닫고 멀리 두십시오.
건강한 수면 방법
네 가지 일반적인 수면 방법이 있으며 그 장점과 단점을 언급 할 것입니다.
- 등에 잠자기 : 척추를 똑바로 유지하지만 호흡에 좋지 않은 잠을 잘 수있는 좋은 방법입니다. 지구의 중력은 질식과 코골이를 일으킬 것입니다.
- 복부에서 자고 : 그것은 잠을 자고 항상 피하는 매우 나쁜 방법입니다. 이런 식으로 내부 장기에 압력을 가할뿐만 아니라 피부를 다치게하고 질식시킬 수 있습니다.
- 왼쪽에서 잠자기 : 가장 무거운 기관인 비장이 공중에 얇게 매달려 있다고 상상해보십시오. 이것은 당신의 마음 속에 압력뿐만 아니라 당신 안에 실제로 일어나는 일입니다.
- 오른쪽에서 잠자기 : 선지자의 수나를 따르는 것 (알라 아의 평화와 축복이 그에게 임함)은 항상 긍정적 인 결과를 가져옵니다. 모든 전문가는 오른쪽에서 자도록 조언합니다. 회원에게 해를 끼치 지 않습니다. 다음은 Sunnah의 오른 손잡이에 대한 또 다른 조언입니다.이 쪽에서 자면 뺨 아래에 뇌가 진동을 보내기 시작하여 매우 빠르고 깊이 잠을자는 데 도움이됩니다.