수면 불능
어떤 사람들이나 사람들은 불안과 잠을자는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 졸린 느낌으로 잠자리에 들거나 침대와 불면증에 불안을 느끼기 시작하고 잠을 잘 수 없습니다. 이것은 사회적, 심리적 또는 건강 할 수있는 몇 가지 이유 때문입니다. 이 문제로 고통받는 사람에게 방해가 될 수있는 부정적인 영향 때문에 습관을 피해야합니다.
수면 부족 또는 감소로 인한 문제
- 하루 동안 지속적인 두통.
- 연구, 작업 및 성능 문제에도 초점이 없습니다.
- 작은 것들에 대한 긴장과 강렬한 감정.
- 운전과 같이 우리가 사용하는 것을 통제 할 수 없습니다.
잠들지 않는 이유
- 수면은 가족 구성원이 휴대 전화를 필요로하거나 전화를 울기 위해 깨어나거나 깨어있는 것처럼 잠을 잘 수없는 이유 중 하나 일 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 깨어 난 후 잠을 잘 수 없을 것입니다.
- 뚱뚱하거나 뚱뚱한 저녁 식사는 피로, 불면증 및 잠을 잘 수 없습니다.
- 당신이나 당신의 미래에 관심이있는 것들을 생각하십시오.
- 하루의 문제, 공부 또는 일의 문제를 결정하십시오.
- 자동차 소리 나 어린이의 소리와 같은 주위 또는 주변 환경의 소리를 방해합니다.
- 낮에는 오랜 시간 동안 잠을 자십시오.
- 야간에 근무하는 일부 사람들과 하루 종일 근무하는 병원 근로자로 갑작스런 근무 시간을 변경하십시오.
- 사람이 그를 아프게하여 잠을 잘 수없는 건강 문제.
잠들지 않는 문제 해결
- 샐러드와 과일과 같이 가볍고 간단한 저지방 저녁 식사를 시도하십시오.
- 불편 함과 잠을 잘 수없는 조명을 피하기 위해 방 문을 닫으십시오.
- 저녁에 코골이 느낌을 줄이는 커피와 음료를 피하십시오.
- 낮에는 낮잠을 자고 낮에는 잠을 자지 마십시오.
- 당신이 당신의 신경을 이완하고 스트레스를 줄일 수있는 조용한 음악을 사랑하는 경우 일부 음악 클립을 듣습니다.
- 직면 한 문제 나 미래에 대해 생각하고 기쁨과 기쁨으로 하루를 즐기지 마십시오.