보고
나이팅게일은 수면 시간을 밤늦게까지 지연시키기 때문에, 하나님은 낮에 연금과 밤 잠을 깨우 셨으며, 밤 경계는 눈 밑의 다크 서클과 주름의 출현의 가장 중요한 원인이며, 나쁜 습관이 뒤 따릅니다. 많은.
수면 손상
다음을 포함하여 인간의 건강에 수면 손상의 원인 :
- 피로, 불안, 신경 긴장, 집중력 저하, 신경질, 여드름과 같은 피부 문제의 출현.
- 여성의 유방암으로 이어지고 남성의 심장에 영향을 미칩니다.
- 다른 수면 시간과 경계 시간으로 인한 면역계의 기능 장애.
- 불면증을 유발합니다.
- 기아 호르몬을 증가시키고 신체의 포만 호르몬을 감소시킵니다.
경계의 이유
- 하루에 많이 자요.
- 사람이주의를 기울여 여가 시간을 늘리십시오.
- 개인의 업무 특성상 밤의 휴식이 필요할 수 있습니다.
- 건강 문제.
- 여행
- 밤에 다른 사람을 모방.
- 사람이 겪는 문제는 항상 생각하는 가족 문제입니다.
- 인터넷에 장시간 앉아 TV 쇼를 따르십시오.
- 불안, 스트레스 및 우울증과 같은 정신 장애.
영양 경계의 치료
- 샐러리 주스, 카모마일, 시스, 세이지, 민트를 섭취하면 신경을 진정시키고 조기 잠을 자고 수면을 피할 수 있습니다.
- 취침 전에 우유와 함께 꿀을 먹는다.
- 살구 및 살구와 같은 과일과 채소를 섭취하십시오.
- 아연이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
팁
몇 가지 팁과 습관은 일찍 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
- 밤에 잠을 자고 특정 시간에 침대를 떠날 수 있도록 낮에는 잠을 많이 자지 않도록주의하십시오.
- 자기 전에 따뜻한 목욕을하면 근육이 이완된다.
- 수면은 소화를 느리게하여 위의 가슴 앓이를 유발하므로 직접 수면 전에 무거운 식사를하지 마십시오.
- 몸을 활성화시키기 때문에 취침 직전에 운동을 피하십시오.
- 태양이 뜨고 방에 들어올 때 일찍 깨우는 데 도움이되기 때문에 커튼을 완전히 끄지 마십시오.