밤은 수면을위한 창조물이며 일을위한 낮 창조물입니다. 하나님께서는이 시스템에서 헛된 생명을 창조하지 않으 셨으며, 현명하게 우리가 예방 한 모든 것은 건강을 유지하고 질병, 피로 및 해를 피하기위한 것입니다.
이것은 신체에 산소가 부족하고 혈액 순환과 신체의 산소 수송이 불균형하고 신체를 질병으로부터 보호하고 촉진시키는 호르몬의 분비가 없음을 의미합니다. 밤을 제외하고 몸에 의해 분비되며, 사람은 잠을 자고 우울증을 완화하며 질병으로부터 몸을 보호합니다.
당신은 일반적으로 일찍 떠나고 일찍 일어나서 몸을 활동적이고 건강하며 질병이 없어야합니다.
그러나 당신은 일찍 잠을 자려고 할 수 없으며 잠을 잘 수 없어서 잠을 자야하지만 어쨌든 갑자기 잠을 잘 수 없으며 어느 날 그것을 시도하거나 새벽과 둘째 날까지 깨어날 수 있습니다 저녁 시간에 잠을 자려고 노력하지 않습니다.
잠자는 방법을 바꾸는 방법은 다음과 같습니다.
첫째 : 밤에 (커피와 금욕) 같은 자극제를 복용하지 마십시오. 특히 한 시간 동안 자기 전에 걱정하지 말고 일찍 잠을 잘 수 없습니다.
두 번째 : 매일 4 분 또는 한 시간마다 점진적으로 일찍 잠을자는 데 익숙해 져야하고, 일찍 자고 자기 시작한 시간에 도달 할 때까지 2 분 안에 평소 약속 전에 일어나십시오. 일찍 몸이 익숙해지기 때문에 (예를 들어, 오전 3시에 다음 날 오후 30시에 일어나면 오전 1시 30 분에 자고 오후 XNUMX시 XNUMX 분에 깨어나고 다음 날 반 시간을 줄이십시오. 능력에 따라 한 시간 또는 한 시간).
셋째 : 낮에는 잠을 자지 마십시오. 낮에는 잠을 자면 밤에는 몸이 피로 해져 XNUMX 분 동안 낮잠을 자면 피곤해져 몸이 피로 해집니다.
넷째로 : 자기 전에 먹지 않아도 무겁지 않고 많이 먹습니다. 특히 밤에 불편 함과 불안감을 느끼지 않기 위해 지방과 육류를 섭취하는 경우 일찍보고 잠을 잘 수 없으며 선호합니다. 우유 치즈 과일 또는 야채 또는 주스 또는 우유와 같이 위에 저녁 식사를하기 위해,이 모든 음식은 위에 가볍게 먹으며 동시에 유용합니다.
밤에 잠을 자고 일찍 일어나면 밤에 잠을 자고 쉬는 이점을 느끼게되고 삶을 더 적극적으로 받아 들일 수있게됩니다.