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피로와 피로를 없애고 신체 활동을 유지하고 하루의 활동을 수행 할 수있는 능력을 높이기 위해 잠을 자야합니다. 따라서 일찍 잠을 자고 수면을 유발하는 모든 요인을 피하는 것이 좋습니다 지방 식사 나 카페인 함유 음료
그리고 어떤 사람들은 과도한 수면 문제로 고통받을 수 있습니다. 몇 가지 이유의 결과이며,이 기사에서 우리가 알게 될 것입니다.
많은 수면의 이유는 무엇입니까
연령
수면에 대한 욕구는 나이가 들어감에 따라, 특히 남성과 여성이 잠을 자는데 더 많은 시간이 필요한 청소년의 신체 변화에 따라 증가합니다.
강박 적 수면
강박 적 수면은 신경계 질환, 신체의 신경계 질환으로 인해 발생하며 일반적으로 치료하지 않으면 평생 동안 환자와 동반하여 졸린 느낌을 증가시킵니다.
진정제 복용
많은 양의 진정제와 그 구성 성분이 많은 진정제, 최면 물질, 예를 들어 진통제를 함유하는 일부 약물로 인해 수면하려는 욕구가 증가합니다.
다른 이유들
- 게으름: 책임과 게으름이 없으면 오랜 시간 동안 잠을 자게됩니다.
- 갑상선: 장애와 같은 일부 갑상선 문제는 호르몬 분비를 느리게하여 게으름과 무 활동으로 이어지고 수면 시간을 증가시킵니다.
- 수면 건강 장애 : 이것은 밤 동안 수면 시간이 길어 지거나 수면 일정 및 불규칙성이 변경되어 수면에 대한 욕구가 증가하여 발생할 수 있습니다.
- 심리적 요인 : 우울증은 수면 욕구를 증가시킨다.
- 유휴 : 비 활동은 정상적인 수면 속도에 영향을 미치는 특정 건강 및 심리적 요인으로 인해 발생합니다.
- 일부 유기 질환에 의한 감염 : 신장 질환, 심장 질환 및 간 질환과 같은.
- 가뭄: 가뭄은 혈액의 점도를 증가시켜 몸 전체에 도달하는 것을 방해하여 게으름과 게으름을 증가시킵니다.
- 전화로 수면 : 전화기 근처에서 잠을 자면 낮잠을 자게됩니다.
잦은 수면 치료
- 수면 시간 결정; 하루에 6-8 시간 사이의 정상적인 수면 속도가 사람마다 다를 수있는 과도한 지 확인하십시오. 많은 요인에 따라 다르지만 XNUMX 시간이 넘으면 과도하게됩니다.
- 매일 같은 시간에 취침하여 취침 시간을 정리하면 생물학적 시계를 설정할 수 있습니다.
- 수면 시간을 점차적으로 줄이십시오. 매주 XNUMX 분의 수면을 제거하는 등 신체의 피로를 피하기 위해.
- 치료는 빈번한 수면의 주요 원인입니다.