수면은 힘든 하루 일과 사고, 육체 노동 후에도 몸의 균형을 잡는 데 큰 중요성을 가지고 있기 때문에 인간의 삶에서 가장 중요한 습관 중 하나입니다. 수면 중에 사람들이 부르는 마음은 그 안에 정보를 조직합니다. 이러한 다양한 정보의 분류 과정과 마찬가지로 인체는 다양한 세포의 손상을 보완하고 근육 섬유와 신체의 다른 세포를 재구성합니다.
수면은 낮 동안 인간의 초점을 유지하는 데 큰 역할을하며 일부는 수면이 시간 낭비라고 믿지 않습니다. 우리 중 하나가 자고 있다면, 인간 생활에서 그가 할 수없는 가장 중요한 습관 중 하나는 힘든 하루 일과를 마치고 몸을 재조정하는 것이 매우 중요하기 때문입니다. 또한 수면 중에 사고와 육체 노동은 사람들을 아이디어 (아이디어 순서대로)라고 부르며 내부의 정보를 재구성 하며이 정보를 다르게 분류하는 과정과 유사하며 인체는 다양한 세포로 인해 손상된 것을 보상합니다. 근육 섬유와 세포를 재건하십시오.
우리 중 한 사람이 밤 동안 몇 시간 동안 잠을 자고 나서 몸이 이미 필요한만큼 충분히 깊게 잠을 자면, 그는 짧은 시간 동안 잠을 잤을 때 같은 활동을하지 않을 것입니다. 하루 종일 효과적으로 일을 할 수 없거나 단기간 동안 그리고 낮 동안 지속적으로 잠을자는 것 외에도 하루 종일 산만하고 산만 해집니다.
그리고 사람은 지정된 수 시간, 필요한 시간의 부족으로 인해 여러 가지 문제를 일으키고 너무 많은 수면으로 인해 너무 오래 수면해야하며 사람들이 필요로하는 수면 시간은 사람마다 다릅니다. 사람, 우리는 일부 사람들이 하루 동안 잠을 자면서 매우 적합하다는 것을 알 수 있습니다. 평균적인 사람은 하루 동안 XNUMX-XNUMX 시간 동안 잠을 자야하는 반면, 다른 단계에있는 사람은 그랬듯이 잠을 자야합니다. 미국 국립 재단에 따르면,
- XNUMX 개월 미만 : XNUMX 시간에서 XNUMX 시간.
- XNUMX 개월에서 XNUMX 개월 : XNUMX 시간에서 XNUMX 시간.
- XNUMX 년에서 XNUMX 년 사이 : XNUMX 시간에서 XNUMX 시간.
- XNUMX 년에서 XNUMX 년까지 : XNUMX 시간에서 XNUMX 시간.
- XNUMX 세에서 XNUMX 세까지 : XNUMX 시간에서 XNUMX 시간.
- XNUMX 년에서 XNUMX 년 : XNUMX-XNUMX 년.
- XNUMX 년에서 XNUMX 년까지 : XNUMX 시간.
- XNUMX 년에서 XNUMX 년까지 : XNUMX ~ XNUMX 시간.
- XNUMX 세 이상 : XNUMX-XNUMX 시간.
성인의 수면 시간은 나이와 동일하지만 수면의 성격은 다릅니다. 나이가 들수록 사람의 수면이 가벼워집니다. 노인과 달리 노인은 밤에 깨어나고 노인은 침대에서 더 오래 머물러야합니다. 낮에는 수면 시간을 주거나 낮잠을 자십시오.