자
수면은 모든 생명체에 영향을 미치는 자연 상태이며, 그 동안 신체의 자발적 움직임과 바다에서 일어나는 일에 대한 감각. 수면은 의식의 완전한 상실이 아닙니다. 의식 상태의 변화입니다. 어떤 사람들은 뇌 활동과 다른 중요한 활동들을 재구성하기 위해 수면이 자연 현상이라고 말하며, 우리는이 기사에서 수면과 그 단계를 소개 할 것입니다.
수면 단계
첫 번째 단계
이 단계는 공상과 수면 사이의 전환으로 뇌가 많은 세타 파를 배설하여 다른 모든 뇌파에 영향을 미쳐 속도가 느려집니다. 이 단계에서 사람은 많은 이상한 감정, 뇌 기관을 느낍니다. 이 단계는 5-10 분 정도 걸립니다.
두 번째 단계
이 단계는 약 36/XNUMX의 시간이 걸리며, 여기서 뇌는 수면 스핀들이라고 불리는 성능을 저하시키기 시작합니다. 나중에 체온이 떨어지면 체온이 섭씨 XNUMX도까지 떨어지기 시작합니다.
세 번째 수준
이 단계는 수면에서 깊은 수면으로의 전환입니다. 이 단계에서 뇌는 델타 파로 알려진 느린 파도를 방출합니다.
네 번째 단계
이 단계는 델타 수면 (Delta Sleep)으로 알려져 있으며,이 파는 모든 신체의 세포와 근육을 제어하기 시작하여 신체의 성능을 최대한 줄인 다음 신체가 깊은 수면 단계에 들어가기 시작합니다.
XNUMX 단계
이것은 모든 꿈이 일어나는 깊은 잠의 가장 복잡한 단계 중 하나입니다. 신체의 모든 부분이 이완 됨에도 불구하고 눈이 빠르게 움직이고 뇌 활동이 증가하며 손과 발과 같은 일부 기관이 움직입니다.
요리법은 잠을 자는데 도움을줍니다
반지
작은 설탕으로 차가운 물 한 잔에 링 씨앗의 작은 숟가락을 뿌린 다음 한 시간 자고 전에 컵을 마신 다음 더 좋은 결과를 보장하기 위해 잎 상추를 먹고 불면증을 제거하는 링.
카밀레
카모마일 꽃을 일정량의 물에 끓인 다음 식히고 식힌 다음 절반을 식히고 불면증이 일어나기 전에 잔을 마신다.
나르 딘
녹은 뿌리 150 그램을 5 밀리리터의 뜨거운 물에 넣고 10 ~ XNUMX 분 동안 그대로 둔 다음, 자기 전에 컵을 마신다.
건강한 수면을위한 요령
- 낮에 자거나 늦은 시간에 자지 마십시오.
- 고 탄수화물, 저 단백질을 함유 한 초기 스낵을 먹도록주의하십시오.
- 불멸의 잠이 들기 전에 미지근한 우유 한 잔을 마신다.
- 차나 커피와 같은 카페인이 포함 된 음료는 피하십시오.