잠들지 말라
성인의 정상적인 수면 속도는 XNUMX 시간 이상이지만 때로는 불면증이라고하는 일반적인 문제 중 하나 인 만성 불면증, 일시적인 불면증, 그리고 단기 불면증, 그리고이 기사에서는 그 원인, 치료 방법 및 예방 방법을 언급 할 것입니다.
잠들지 않는 이유
- 피부 발적 및 자극 : 일부 개인은 습진과 같은 많은 질병이나 물린 모기 및 곤충에 노출되면 피부 자극을받습니다.
- 다리가 떨 리거나 다리를 움직이기가 어렵습니다.
- 고온.
- 매트리스에서자는 것은 뻣뻣하고 뻣뻣하여 목과 어깨에 심한 압력을가합니다.
- 뇌가 호흡 시스템에 신호를 보내 호흡 과정의 문제를 알리기 때문에 수면 중 호흡 곤란으로 밤에 잠을 깨우거나 깨울 수 없습니다.
- 우울증, 불안 및 스트레스와 같은 다른 심리적 스트레스 요인.
- 수면이 불멸하기 전에 스마트 폰이나 컴퓨터를 사용하면 뇌의 활동과 집중에 영향을 미쳐 휴식과 평온함을 잃게됩니다.
- 신경계에 미치는 영향으로 인해 커피 나 차와 같은 카페인이 들어있는 음료를 많이 마신다.
- 잠자리에 들기 전에 물을 충분히 마시면 밤에 깨어나 필요가 없어집니다.
- 일부 신체 질환.
- 다량으로 약을 복용하십시오.
- 열심히 노력하십시오.
- 혼돈과 소음.
자연스럽게 잠들지 않는 치료
- 고수풀: 고수가 신경을 이완시키고 복부 팽만감으로부터 보호하기 때문에 지상 고수의 반 큰술을 물 한 잔에 섞은 다음 하루에 한 번 혼합물을 마 십니다.
- 생강: 생강, 꿀을 물 한 컵에 반 스푼 씩 섞은 다음 하루에 한 번 마신다.
- 정어리 차 : 몸에 진정 물질이 들어 있기 때문에 매일 흠뻑 젖은 네리 딘 차를 마신다.
- 카밀레: 카모마일은 진정제 역할을하므로 매일 카모마일을 담그십시오.
불면증 예방을위한 팁
- 하루에 한 시간 이상 자러 가기 전에 바나나를 먹는다.
- 잠자리에 들기 전에 다량의 음식을 섭취하지 마십시오.
- 피곤하고 피곤하면 잠자리에 든다.
- 불멸이 일어나기 전에 따뜻한 목욕을하여 신경과 근육을 이완시킵니다.
- 술을 마시지 마십시오.
- 자기 전에 담배를 피우지 마십시오.
- 낮잠을자는 동안 자지 마십시오.
- 편안하고 조용한 방에서 잔다.
- 요가와 명상과 같은 다른 심리 운동을 연습합니다.