사람이 적절한 시간 동안 적절한 수면을 통해 얻는 이점 중 하나에 대한 비밀은 없습니다. 이는 관심과 휴식을 느끼고 건강과 미용 및 정신 건강의 중요성에 중요합니다.
수면은 신체의 에너지 보유량을 늘리고 신체의 세포와 조직을 보충하며 신경계에도 중요하며 기억을 활성화시키는 데 도움이됩니다.
경계의 정의 : 나이팅게일은 수면 시간을 밤늦게까지 지연시키는 용어로, 생활과 일을 위해 하루를 보내고 필요를 보내고, 밤은 잠을 자고 휴식을 취하는 용어입니다.
그러나 현대적인 라이프 스타일, 세계화 및 광범위한 기술 및 저렴한 가격의 기술 확산으로 인해이 시스템이 중단되어 늦은 밤으로 돌아가 낮에 교체합니다.
– 여행
– 여름 방학
– 사람들을 시뮬레이션하고 친구를 모방
– 하루 중 잠을 많이
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– 사업 목표
– TV 모니터링
– 온라인에 앉아
– 가족 행사
– 건강 문제
– 가족 문제
– 레저
• 멜라토닌 호르몬의 방출에 실패하여 수면 과정에 직접적인 영향을 미치는 생리 학적 원인을 반영한 것일 수 있습니다.
• 그것은 또한 우리가 살고있는 현실에서 벗어날 수도 있고, 일, 공부, 결혼 등에 문제가 있고,이 현실과 그 문제를 탈출시키기 위해 시간을 보내는 것과 같은 문제를 해결할 수도 있습니다. 텔레비전이나 컴퓨터
• 불안, 우울증 또는 스트레스와 같은 치료 및 추적이 필요한 심리적 장애의 표현 일 수도 있습니다.
• 자녀가 인생에서 시간의 중요성에 대한 감각을 높이 지 않았기 때문에 사회화는 또한 경계 문제에서 중요하고 중요한 역할을합니다.
• 하루 종일 일하는 텔레비전 채널과 라디오 방송국에 발행 된 모든 형태의 미디어를 손가락으로 가리키면 피곤하지 않으며 피곤하지 않습니다!
• 어떤 사람들은 몸과 수면의 중요성에 관한기도와 평화의 계명을 멀리하는 사람들과 같이 종교적 성직자가 부족함을 지적한다고 지적했습니다.
따라서 건강, 심리적 및 사회적 손상의 지연으로 수면 또는 수면 시간은 인체에 해롭고 위험합니다.
1 – 충분한 수면을 취하지 않으면 피로, 불안, 신경 긴장, 집중력 약화, 분노의 속도 및 황소와 같은 일부 피부 문제 등의 증상이 나타납니다.
2 – 수면 부족은 면역 체계의 불균형을 유발합니다. 매일 경계 시간과 수면 시간의주기에 차이가있을 때 면역 체계가 혼란스러워지기 때문입니다.
3 – 수면은 텔레비전 앞에 장시간 앉아있는 결과의 왜곡을 초래합니다. 예를 들어 골격 뼈 이상에 영향을 미치며 척추의 굽힘
4 – 눈 밑이 어두워 짐
5 – 심장에 영향을 미침 (남성)
6. 유방암으로 이어짐 (여성의 경우)
7 – 불면증은 불면증으로 이어지고, 많은 밤의 불면증은 사람의 힘과 정신의 생산을 감소시키고 비관적 비관과 통일의 경향을 지배했습니다.
8 – 최근 미국 연구에 따르면 수면은 기아 호르몬의 수준을 높이고 신체의 포만 호르몬의 수준을 감소시킵니다.
– 취침 전에 정신적이든 육체적이든 극심한 스트레스를받지 마십시오.
– 저녁에 과도한 흡연을 포함한 각성제 계산
– 걷기와 같은 가벼운 운동
– 수면에 적합하고 안정된 조용한 장소 만들기
자기 전에 무거운 식사를 피하십시오
– 불멸의 수면 전에 따뜻한 목욕을
– 불안과 긴장, 부정적인 감정과 기억에 대한 생각에서 고통을 느끼고 재미있는 책을 읽으면서 잠을 자도록 노력하십시오.
– 방의 빛을 차단
–기도하고 의무를 수행하도록 하나님 께 접근
• 상추
• 꿀
• 아연.
• 칠면조 고기
• 아니스
• 검은 콩
• 자격
• 살구
• 카모마일
• 민트 에멀젼은 또한 신경을 진정시키는 데 도움이됩니다
• 셀러리 주스
• 불면증을 앓고있는 아몬드 섭취
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