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수면은 매우 중요합니다. 많은 사람들은 수면 부족이 삶의 모든 측면에 부정적인 영향을 미친다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 그것은 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치며, 사람은 질병과 사고에 더욱 취약 해집니다.
수면 중에 뇌가하는 일이 완전히 명확하지는 않지만 일부 과학자들은 뇌가 문제를 해결하는 것뿐만 아니라 정보를 배열하고 저장한다고 지적합니다. 연구자들에 따르면 어린이의 수면 부족이 신체와 면역계의 발달을 적절하게 방해 할 수 있다는 점에 주목할 수 있습니다.
수면 단계
사람이 잠들 때, 그는 여러 단계의 수면을 겪고 있다는 것을 알지 못하고, 뇌는 몸에 잠을 자라는 방법을 알려주는 움직임을 움직이고, 수면에 깊은 곳에서 다음과 같이 XNUMX 단계로 사람을 들어갑니다.
- 첫 번째 단계 : 가벼운 수면의이 단계에서, 침목은 소위 라센으로 들어갑니다. 잠자는 사람이 다소 간단한 소리로 쉽게 깨우는 단계.
- 두 번째 단계 : 잠시 후, 사람은 조금 더 깊은 두 번째 단계에 들어가고, 뇌 신호를 근육에 이완시키고, 심장에 신호를 보내 더 천천히 맥박이 흐르고, 영혼은 조용히, 온도가 올라갈 때까지 이 단계에서 상륙.
- 세 번째 수준 이 단계의 사람이 더 깊은 수면 단계에 있고,이 단계에서 뇌를 보내면 혈압이 낮아지고,이 단계의 몸은 주위의 공기, 즉 사람의 열에 민감하지 않습니다 방의 분위기가 차갑거나 약간 따뜻하면 눈치 채지 못합니다.이 단계에서 깨우기가 더 어려워 일부 사람들 이이 단계에서 걷거나 이야기 할 수 있습니다.
- 네 번째 단계 : 가장 깊은 수면 단계의이 단계; 이 단계에서 사람을 깨우는 것은 매우 어렵고,이 단계에서 사람이 이미 깨어났다면 적어도 몇 분 동안 혼란스러워지며, 세 번째 단계에서와 같이이 단계의 사람이 걷거나 말을 할 수 있습니다. 덜 심오한 또 다른 단계로.
- 렘 수면: :이 단계에서 신체의 근육이 완전히 이완되지만 눈꺼풀 아래에서 눈이 매우 빠르게 움직이고 심장이 빠르게 뛰고 호흡이 덜 규칙적입니다. 이 단계는 꿈이 일어나는 곳입니다.
사람이 잠들 때, 그는 깨어날 때까지 90 분마다 빠른 안구 운동 단계뿐만 아니라 두 번째, 세 번째 및 네 번째 단계로 돌아갑니다.
장애는 빈번한 수면을 유발합니다
무 활동 및 잦은 수면을 유발하는 질병 및 장애에는 광범위한 범위가 포함되며, 다음 중 일부를 검토합니다.
하지 불안 증후군
다리의 기분이 나쁘고 다리를 움직이려는 욕구가 있으며 밤새 20-30 초마다 흔들림이 발생할 수 있으며 때로는 신체의 다른 장기에도 영향을 줄 수 있습니다. 이 장애의 증상은 사람이 휴식 또는 수면 상태에있을 때 발생하며 밤에는 증상이 악화되므로 지속적인 수면을 방해하여 낮 동안 졸음을 유발합니다. 이 장애의 치료에는 다음이 포함됩니다.
- 의사가 수치가 낮고 사용을 권유하는 경우 철 보충제 또는 비타민 B12 사용.
- 혈압 약, 메스꺼움, 감기, 알레르기 및 우울증을 비롯하여 환자가 사용하는 특정 약물 또는 약초가 증상을 악화시킬 수있는 가능성에 대해 의사와 상담하십시오.
- 알코올, 카페인 (소년) 및 니코틴을 피하십시오.
- 건강한 식단을 유지하면서 체중 증가를 피하십시오.
- 규칙적인 운동.
- 이전의 방법이 효과가 없다면, 항 경련제, 진정제, 항 파킨슨 병 및 마약 성 진통제를 포함한 약물이 사용될 수 있습니다.
수면 중 호흡
수면 중에 호흡기의 상부가 XNUMX 초 이상 동안 발생하는 증상으로 매일 밤 수백 번 반복되며 코골이 및 호흡 곤란이있는 경우와 호흡이 중단됨에 따라 수면 상태가됩니다. 또한 사람을 느끼지 않고 방해합니다. 이 상태의 희생자들은 교통 사고에 가장 취약하고 치료를 위해 심장 질환, 당뇨병 및 우울증을 포함한 많은 다른 질병의 발병률에 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 지속적인 양의기도 압력. 이 치료에서, 비강 장치는기도를 개방 상태로 유지하는 장치에 부착된다.
- 아로마 비닐 및 모다 피닐을 이용한 약물 요법.
- 여분의 체중을 가진 사람들의 체중 감량.
- 다른 모든 방법이 실패 할 경우 수술을받습니다.
우울증
슬픔, 불안 및 지속적인 절망은 수면병 및 빈번한 수면의 증상이며, 다른 심리적 및 신체적 증상도 있습니다. 우울증은 수면과 무기력과 밀접한 관련이 있습니다. 여러 가지 방법으로 우울증을 다루는 중 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.
- 약물 요법.
- 정신 요법.
- 라이프 스타일의 변화.