잠 잘 수 없음
잠 잘 수 없음
불면증은 시간에 따라 두 가지 유형으로 나뉩니다.
- 급성 불면증 : 이 유형은 수명이 짧으며 며칠 또는 일주일 동안 지속됩니다. 대개 스트레스 또는 스트레스 또는 시험의 가장 얇은 밤이나 나쁜 소식을들은 후의 외상성 사건으로 인해 지속됩니다. 많은 사람들이 이런 종류의 일시적 수면 장애를 겪고 있으며 치료가 필요없이 문제가 해결됩니다.
- 만성 불면증 : 수면 장애는 일주일에 XNUMX 일 이상 XNUMX 개월 이상 지속됩니다. 불면증은 근본적인 문제이거나 건강 상태, 심리적 문제 또는 약물과 관련이있을 수 있습니다.
불면증의 원인
불면증을 일으키는 여러 가지 조건과 습관이 있습니다.
불면증의 증상
불면증과 관련된 많은 증상이 있습니다.
- 밤에 자고 어려움.
- 밤에 깨어났다.
- 자고 싶은 욕망에도 불구하고 일찍 깨어납니다.
- 밤에자는데도 피곤하고 졸린 느낌.
- 과민성, 과민성 또는 불안.
- 초점이 약합니다.
- 오류와 사고가 증가합니다.
- 긴장 두통.
- 사회적 상호 작용의 어려움.
- 위장 증상.
- 수면에 대한 불안.
불면증 치료
불면증은 원인에 따라 치료됩니다. 근본 원인이 올바르게 처리 된 후 많은 사례가 치료됩니다. 불면증 치료에는 행동 요법과 의학적 치료의 두 가지 유형이 있습니다.
행동인지 요법
인지 행동 요법은 치료의 첫 번째 라인입니다. 인지 적 부분은 수면 능력에 영향을 미치는 신념을 식별하고 변경하고 사람을 깨우는 생각과 두려움을 통제하는 데 도움이됩니다. 행동 부분은 좋은 수면 습관을 개발하고 수면에 부정적인 영향을 미치는 행동을 피하는 데 도움이됩니다.
행동 요법의 측정에는 다음이 포함됩니다.
약물 요법
의사가 처방 한 수면제는 수면이나 지속, 또는 두 가지 모두에 도움이 될 수 있습니다. 그 중 일부는 주간 Grogginess, 낙상 위험 증가와 같은 부작용으로 인해 몇 주 이상 권장되지 않습니다. 수면을 돕는 처방전없이 구입할 수있는 약물조차도 항히스타민 제와 같은 의사의 조언 없이는 낮 동안 졸음, 현기증, 혼동,인지 장애 및 배뇨 곤란과 같은 부작용에 대해 복용 할 수 없습니다.