조금 졸리는 방법

신체적 수면 감소 운동 운동은 신진 대사와 에너지 수준을 높이고, 뇌 활동을 돕고, 4-5 일 동안 운동하며, 일상 생활로 만듭니다. 그것은 신체 활동과 힘을 증가시키는 데 도움이됩니다. 조지아 대학 (University of Georgia)의 한 연구에 따르면 운동 운동은 에너지 강화 약물보다 효과적 일 수 있습니다. 취침 전에 운동하면 수면이 좋아질 수 있습니다. 수영, 걷기, 자전거 타기 … 더 읽어보기 조금 졸리는 방법


제대로 잘 수있는 방법

제대로 수면을위한 팁 운동 노스 웨스턴 대학 신경과 생리학과의 연구자들은 일주일에 XNUMX 번 운동을 한 성인 성인들은 수면의 질을 향상시키고 우울증의 가능성이 낮으며 활동성이 높으며 졸림이 적다고 말했다. 낮에는 몇 시간의 수면 전에 에어로빅을 수행하는 것이 가장 좋으므로 숙면을 취하십시오. 잠자는 습관 낮에는 식습관이 있습니다. 특히 잠들기 전 시간에는 다음과 같은 잘 수면 방법이 중요합니다. … 더 읽어보기 제대로 잘 수있는 방법


빠른 수면 방법

운동 걷기, 자전거 타기 및 수영과 같은 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 매일 30-40 분 동안 운동 할 수 있거나 시간 제약이있는 경우 한 번에 20 분 동안 하루에 두 번 운동 할 수 있습니다. 수면 직전에주의를 기울여야하지만 수면 시간 근처의 운동은 몸을 자극하여 잠을 잘 수 없기 때문에 XNUMX 시간 이상 전에 수면 … 더 읽어보기 빠른 수면 방법


수면을 많이 유발

수면을 많이 유발 수면 문제는 불면증과 대비에 따라 다르며, 수면과 졸음의 증가입니다. 독자가 빈번한 수면과 졸음으로 고통받는 경우, 우리와 함께이 현상의 원인을 확인하십시오. 치료 및 해결책이 문제를 제거하려면 졸음의 주요 원인은 밤에 충분한 수면을 취하지 않고 휴식을 취하기 때문입니다. 이것은 일반적으로 사람의 라이프 스타일 및 스타일과 관련이 있지만이 문제에 기여하는 다른 원인과 장애가 있습니다. 수면 … 더 읽어보기 수면을 많이 유발


수면 손상

사람이 적절한 시간 동안 적절한 수면을 통해 얻는 이점 중 하나에 대한 비밀은 없습니다. 이는 관심과 휴식을 느끼고 건강과 미용 및 정신 건강의 중요성에 중요합니다. 수면은 신체의 에너지 보유량을 늘리고 신체의 세포와 조직을 보충하며 신경계에도 중요하며 기억을 활성화시키는 데 도움이됩니다. 경계의 정의 : 나이팅게일은 수면 시간을 밤늦게까지 지연시키는 용어로, 생활과 일을 위해 하루를 보내고 필요를 … 더 읽어보기 수면 손상


5 자녀의 수면 시간을 조정해야 할 것

많은 어린이들이 밤, 특히 아기를 낳을 때 어머니를 입습니다. 그래서 우리는 어머니가 아기를 조용히시키기 위해 따라야하는 몇 가지 단계에 대해 이야기 할 것입니다. 아기는 몸이 완전히 발달 할 때까지 충분한 수면 시간과 좋은 음식이 필요합니다. 이것은 하루 동안 쉽게 달성 할 수 있습니다. 여기서 아이를 몇 시간 동안 자고 음식을 깨우고 조금 놀고, 다시 잠을 … 더 읽어보기 5 자녀의 수면 시간을 조정해야 할 것


불면증과 싸우는 음식

잠 잘 수 없음 많은 사람들이 불면증 문제로 고통 받고 있으며, 밤에는 조용하고 편안한 수면을 취하지 못하고 낮에는 게으름과 졸음을 느끼며 불면증은 다음과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 많은 자극제, 커피 또는 차, 저녁 식사에서 무거운 식사, 뇌 자극 및 불면증을 유발하는 니코틴 함유 흡연으로 비싸고 때로는 비효율적 인 의약품 복용과 같은 다양한 … 더 읽어보기 불면증과 싸우는 음식


낮잠과 건강

낮잠은 일부 사람들, 특히 오후 또는 점심 후에 일상적인 습관이므로 의사는 낮잠을 어떻게 건강과 관련하여 보며 그 이유와 이유는 무엇입니까? 스누즈 방지 : 낮잠을 자거나 밤에 많이 잠을 자야한다는 것은 낮잠입니다. 스누즈 보상 : 긴 밤 동안 잠 못 드는 밤을 보상하려고하는 낮잠을 자고있는이 낮잠 사람들은 수면 부족으로 고통 받고 그를 보상하려고합니다. 스누즈 습관 : … 더 읽어보기 낮잠과 건강


보통 몽유병

심리적 장애 어린 시절이나 젊음 또는 노년기의 삶의 단계에서 일 압력 장애 및 주변 사람들의 사회적 교란으로 인한 심리적 위기 발생, 그리고 한 사람에서 다른 사람으로의 형태와 방식에 대한 장애의 정도 : 다음을 포함하는 수많은 이미지들 : 섭식 장애, 섭식 또는 과식을 삼가도록 불면증과 같은 수면 장애의 발생 그것. 수면 단계 우리의 뇌는 우리가 XNUMX … 더 읽어보기 보통 몽유병


불면증과 임신

불면증은 임신의 마지막 몇 주 동안 매우 흔하며 편안한 수면을 취하기가 어렵고 비타민 B 복합체가 부족하면 임신과 함께 불면증과 심리적 변화로 이어질 수 있습니다. 비타민 B 복합체로 음식을 섭취하고 읽고 읽고 피곤하거나 잠이 들지 않을 때까지 힘들지 않은 일상적인 일을하는 경우 스스로 잠을 자지 마십시오. 카모마일, 마요라나, 바질, 레몬 및 고통의 꽃과 같은 꿀이나 레몬 … 더 읽어보기 불면증과 임신