약 1.4kg의 뇌는 인체의 매우 민감한 부분이므로 사람은 자신의 모든 다른 요구에 세심한주의를 기울이고 만족시켜야합니다. 의사와 전문가는 뇌의 건강을 유지하기위한 몇 가지 팁과 단계가 있습니다.
사람은 뇌의 전반적인 기능을 향상시키는식이 요법과 건강 한식이 요법을 따라야합니다. 이 식단에는 밀, 미네랄을 함유 한 식품 및 산화 방지제와 같은 충분한 양의 실제 및 가공되지 않은 식품이 포함됩니다. 다량의 비타민을 함유 한 사고, 집중 및 식품에 긍정적으로 반영
가장 두드러진 음식 중 일부는 오렌지, 당근, 토마토, 날짜, 잎이 많은 채소, 딸기, 딸기, 사과입니다.
또한 뇌의 3 %를 함유 한 오메가 -60 지방산은 정어리, 산 연어, 청어, 오메가 -3 계란, 아마씨 섭취에 집중해야합니다
운동은 건강한 뇌를 유지하는 열쇠입니다. 일주일에 XNUMX 분과 XNUMX 번 운동을하며 뇌에 스포츠가 반영하는 이점과 관계 효과는 다음과 같습니다.
이 스포츠는 뇌의 신경 및 화학 회로 활동의 재생 및 강화에 기여하여 교육, 집중,주의 및 기억 능력을 강화시킵니다.
뇌로의 혈류를 증가시켜 정신 및 뇌 과정의 수행 강도를 증가시키는 새로운 세포의 성장으로 이어짐
운동은 더 좋은 항우울제와 안티 스트레스를 얻을 수 있습니다
뇌의 물은 전체의 약 80 %를 차지합니다. 따라서 물은 뇌의 건강을 유지하는 데 필수적이며 모든 장기를 유지하는 데 중요한 요소입니다. 인간이 필요로하는 물의 양은 하루에 XNUMX 리터의 물로 추정되지만, 물의 원천과 그 순도를 확인할 필요가 있습니다.
인간의 뇌는 매일 XNUMX 시간의 수면을 필요로하므로 뇌는 최상의 건강 상태를 유지합니다. 이 시간은 집중력에 기여합니다. 수면은 또한 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이되는 필수 물질의 분비에 중요한 역할을합니다