긴장과 불안
하루의 많은 문제와 문제에 직면 할 때 어떻게 스트레스와 불안을 느끼지 못합니까? 그러나 이러한 문제를 해결하고 그 결과로 고통받지 않도록 적응하는 방법을 배워야합니다. 긴장과 불안은 둘 다 인간에게 빨리 나타나는 것을 포함하여 건강 문제를 유발합니다. 면역 약점과 같은 감기와 독감, 탈모와 같은 감염 질환의 재발을 유발하고 심혈관 기간 후에 나타날 수있는 것 질병과 긴장과 불안을 없애는 몇 가지 방법이 있습니다.
스트레스와 불안을 없애는 방법
- 심사 숙고: 매일 몇 분 동안 명상을하면 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 매일의 명상은 신경 전류의 경로를 조정하여 사람이 스트레스에 더 견딜 수 있도록합니다. 이 연습은 매우 간단합니다. 발을 땅에 대고 눈을 감고 시끄 럽거나 조용히 긍정적 인 문구를 반복하고 한 손을 뱃속에 올려 호흡을 편성하는 데주의를 집중해야합니다. 그가 부르는 문구와 조화를 이루어
- 심호흡 : 똑바로 앉아서 눈을 감고 코에서 천천히 숨을 쉬고 순서대로 호흡하고 복강을 채우고 머리로 가면서 긴장을 느끼면 호흡 과정에 집중하기 위해 XNUMX 분의 휴식을 취하십시오. 숨을 내쉬는 것, 아마도 문제는 호흡과 스트레스 감소의 관계에 관한 것입니다. 대답은 호흡이 심박수에 대한 스트레스의 영향을 반영하고 고혈압을 낮추는 사실에 있습니다.
- 현재의 생활 : 무엇이든하기 전에 XNUMX 분이 걸리고 상대방이 직면 한 상황에 대한 하나의 논리적 반응에 집중하십시오. 예를 들어, 공기가 그의 뺨을 통과하는 방식과 모든 감각을이 긍정적 인 느낌으로 향하게하는 편안한 느낌에 집중하여 긴장감을 줄입니다.
- 다른 사람과 의사 소통 : 소셜 네트워크를 통해이 작업을 수행 할 수 있지만 주변 사람들에게 자신이 겪고있는 것과 느끼는 일을 말함으로써 이러한 대면 또는 전화 통신을하는 것이 좋습니다. 다른 사람들은 위기에 맞서고 도덕적 힘을 제공하도록 조언하고 도울 수 있습니다. 필요합니다.
- 바디 컨트롤 : 신체의 장기에 대한 긴장의 영향 정도를 알기 위해 신체에 대한 정신 조사를 수행하여 마음의 힘을 통해 매일 지나가므로 인간은 등받이에 앉아 있거나 앉아 있어야합니다. 발가락에서 두피, 그의 몸까지 발을 땅에 얹습니다.