자제
하나님은 신자들 (하늘과 땅의 낙원이 의인을 위해 준비되어 있음)을 약속 하셨지만, (선악을 행하는 자들과 사람들로부터 자유롭고 자유롭고 압제자들을 사랑하고 하나님은 후원자들을 사랑하시는 사람들을 위해) 특히 우리의 분노와 감정을 불러 일으키는 무언가가있을 때 구속의 문제에서,이 사람들 중 하나는 항상 다른 사람들 앞에서 급히 서두르고 계획되지 않은 발걸음이 당신을 모두 소외시키는 첫 번째 이유가 될 것임을 기억해야합니다. 다른 사람과의 관계에 대한 직접적 또는 간접적 손해.
구속 방법
- 신경을 잃게하는 메모를 쌓지 마십시오. 마지막 : 마음에 들지 않는 것을 표현하는 것이 중요합니다. 긴장과 정서적 균형을 유지하기 위해 축적과 심리적 혼잡을 유발합니다.
- 시간과 운동 정리 : 시간을 정리하고 시간 관리 기술을 배우십시오. 당신은 당신의 의무를 정의하고, 휴식과 수면 시간을 존중하고, 그것을 지키며, 시간을 운동해야합니다. 스포츠는 특히 그룹에서 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 감정을 억제하고 피하는 능력을 향상시킵니다.
- 예언 된 Sunnah가 자제력을 발휘하는 방법 : 또한 억제, 절제, 용서, 분노를 느낄 때 장소를 바꾸고 두 라크 아를기도하면 화를내는 입증 된 방법이기도합니다. 이 모든 것은 영적, 행동 적, 정신적 건강입니다.
- 긴장을 풀고 감정을 제거하십시오 : Jacobson이라는 방법을 이완시키는 가장 인기있는 방법 중 하나이며 편안한 침대 또는 의자의 조용한 곳에 누워서 입을 벌리고 눈을 감고 시작하십시오. 명상하고, 편안한 상태에 있다고 생각하고, 명상 상태를 살기 위해 자신과 자신의 감정을 지적 적으로 전달하십시오. 잠시 가슴에 공기를들이 마신 후 천천히 강하게 숨을 내쉬고 XNUMX 초를 최대 XNUMX 분으로 늘립니다.
이 운동은 한 세션에서 XNUMX 회 반복되고, 하루에 XNUMX 번 반복되며, 근육 이완 운동은 명상과 함께 발 근육 운동으로 시작한 다음 다리로 이동 한 다음 골반 근육으로 이동합니다. 가슴과 목의 근육에 도달하면이 운동은 긴장을 풀어주는 데 매우 효과적이며 다른 사람들을 다루는 데 더 훈련되고 편안해집니다.