신경증
대부분의 사람들은 일, 연구, 사회적 관계 등으로 인해 다양한 신체적, 정신적 스트레스와 스트레스에 직면하여 긴장, 스트레스 및 불안을 증가시켜 고혈압, 당뇨병 및 심장병과 같은 일부 건강 문제로 이어집니다. . 그들 중 이러한 위험을 피하기 위해 신경을 치료하는 몇 가지 방법을 따르십시오. 이것이 우리 가이 기사에서 가르치는 것입니다.
신경 외과는 무엇인가
심호흡
긴장을 느낄 때 코를 흡입하여 XNUMX를 세고 숨을 크게들이 마시고 폐를 공기로 채우고 몸의 내부를 유지하여 수를 세고 입에서 천천히 빼냅니다. 숫자 XNUMX까지.
보충제 먹기
스트레스 수준을 낮추고 생선, 감귤류에서 얻을 수 있기 때문에 오메가 -3, 비타민 C 및 지방산과 같은 기분 개선에 기여하는 보충제를 섭취하십시오.
음악과 웃음을 듣습니다.
재미있는 시리즈, 영화, 프로그램을 따르거나 좋아하는 음악을 들으면서 재미 있거나 재미있는 일을하십시오. 혈압이 낮아집니다.
좋은 냄새를 호흡
백단향 및 라벤더와 같은 자연 냄새의 흡입은 신경을 진정시킵니다. 천연 오일은 목욕 수 또는 플란넬 오일 및 라벤더와 같은 의류에 배치하여 사용할 수 있습니다.
명상
자연에서 휴식을 취하고 긍정적으로 명상하고 생각하는 것은 편안하고 조용한 곳에 앉아 스트레스, 우울증 및 긴장을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
연습 요가
요가 운동의 연습; 그것은 신경을 진정시키고, 몸을 강화 시키며, 균형과 유연성을 증가시키고, 집중력을 높이고, 정신 능력 팬을 향상시키고, 신경을 진정시킵니다.
신경통을 치료하는 다른 방법
- 호위 낙관론자 : 긍정적 인 사람들을 선택하고 부정적인 사람들을 피하십시오.
- 하이킹 : 편안한 느낌을주는 가까운 사람들과 외출하고 산책하기.
- 편안한 마사지 : 몸을 마사지하고 긴장을 풀고 압력을 낮추고 신경을 진정 시키십시오. 아보카도 오일, 헤이즐넛 오일과 같은 마사지에 천연 오일을 사용할 수 있습니다.
- 따뜻한 목욕을하십시오 : 따뜻한 물에서 목욕하면 신체의 근육이 이완되고 스트레스와 긴장이 완화됩니다.
- 책을 읽다: 신경을 진정시키고 마음에 모든 심리적 스트레스에서 벗어날 수있는 책을 읽으십시오.
- 낮잠 : 낮잠을 자고 심박수, 혈압을 낮추십시오.
- 손목에 찬물을 붓습니다. 화장실에 가서 손목에 찬물을 떨어 뜨려 몸 전체를 진정시킵니다.
- 껌: 몇 분 동안 껌을 씹어 몸의 코티솔 수준을 낮추고 신경을 진정시키고 불안을 줄입니다.