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수면은 하루 종일 일과 과제로 피로와 고민에서 몸과 마음을 쉬어야하는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 그 사람이 다음날 자신의 작업을 완벽하게 수행 할 수 있도록 활동을 갱신하려면 수면이 필요합니다. 성인은 하루에 약 XNUMX 시간 동안 자야합니다. 이 기간은 사람마다 다르며 어떤 경우에는 밤에 잠을 잘 수없는 상황에 영향을 줄 수 있으며, 이는 건강과 신체에 악영향을 미치고 피곤함과 피로감을 느끼게하여 업무 수행에 영향을 미칩니다. 이 상황을 불면증이라고하는 생산성, 불면증이란 무엇입니까? 그 원인은 무엇입니까? 이것이이 기사에서 배울 내용입니다.
잠 잘 수 없음
불면증은 인간이 잠을 잘 수 없거나 밤에 잠을 잘 자지 못하거나 품질이 저하되는 상태이며 밤에는 충분하고 편안한 수면을 할 수 없다는 사람들의 불만으로 알려져 있습니다. 신체적 또는 정신적으로 불면증은 장기적으로 신체 건강의 악화뿐만 아니라 피로와 지속적인 스트레스를 유발하는지 여부에 관계없이 인간의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 우울증과 나쁜 기분과 파괴의 가장 큰 원인 중 하나입니다 그 사람의 정신에 영향을 미쳤으며, 이는 매일 생산성 저하로 이어지고 최대의 얼굴에서 작업을 수행 할 수 없습니다.
밤에 잠을 자지 않는 이유
불면증의 경우 주변 환경과 상황에 따라 여러 가지 이유가 개인마다 다릅니다. 불면증의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 다른 사람으로부터 고립되고 오랜 시간 동안 자신과 함께하는 것에 대한 사랑과 끊임없는 유혹.
- 약물과 알코올의 사용은 기분 장애의 가장 흔한 원인 중 하나이며 밤에 마음을 깨우는 데 기여합니다.
- 과도한 피로와 불편 함.
- 하루에 자고
- 심각한 불안.
- 사람 주위에 소음이 있습니다.
- 나쁜 소식으로 부상당한 사람들의 말을 듣는 것은 그의 심리학에 영향을 미치고 그의 불안을 증가 시켰습니다.
- 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있습니다.
- 어금니의 두통이나 고통, 이것은 수면을 박탈합니다.
- 밤에는 환자의 치료와 같은 특정 활동을 수행하십시오.
- 우울증의 발병률과 극도의 긴장.
- 노화 사람이 나이가 들어감에 따라 수면 시간이 증가하고 불면증이 증가합니다.
- 생물학적 시계의 방해, 혈압 및 호르몬과 같은 사람의 문제 중 하나의 존재.
- 사람의 정신 장애의 존재.
- 특정 신경계 질환과 뇌졸중으로 인한 부상.
- 갑상선 기능 항진증.
- 악몽, 몽유병 및 격렬한 수면 행동과 같은 수면 장애.
- 취침 전에 커피와 차와 같은 자극제와 카페인이 풍부한 음료를 마시고 흡연하십시오.
- 빈번한 수면 및 기상 시간.
- 불멸 전에 지방이 많거나 무거운 식사를하십시오.
- 신맛.
- 코골이, 호흡 곤란 및 호흡기 알레르기와 같은 일부 호흡기 질환.