망각과 집중력 부족
대부분의 사람들은 때때로 물건을 잊어 버리고, 건망증의 비율이 더 커질수록 인간과 노화가 커지고 일부는 겁 나거나 놀라 울 수 있지만 잊을 수는 없습니다. 문제를 일으키지 않는 것은 개인의 독립성에 영향을 미치며 그의 삶의 운동을 방해하고 정상적으로 작동합니다.
건망증과 집중력 부족의 이유
건망증과 집중력 부족으로 이어질 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.
- 수면 교살 : 사람이 밤새 짧고 반복적으로 호흡을 멈추는 수면 상태의 일반적인 장애이며,이 장애로 인해 깨어 났을 때 두통이 느껴지거나 낮에 피곤하고 피곤하다고 느끼는 증상이 나타날 수 있습니다. 수면 중에 큰 소리로 코를,는 경우,이 장애는 치료할 수 있지만 무시되거나 치료되지 않으면 기억, 특히 공간 기억에 영향을 미칩니다. 방향을 기억하거나 물건을 놓는 능력을 포함하는 기억.
- 사일런트 스트로크 비록 경미하지만 기억력 문제는 작은 혈관에 영향을 미치는 침묵 또는 숨은 뇌졸중 후 점차 최악으로 발전 할 수 있습니다. 큰 뇌졸중이 사고와 이동성에 영향을 미치는 것처럼 혈액 펌핑에 문제가 있으면 뇌에 직접적인 영향을 미쳐 산소와 영양분이 부족합니다.
- 제약 : 최면제 또는 항우울제와 같은 특정 약물과 일부 콜레스테롤 또는 당뇨병 약물을 복용하면 건망증과 집중력 저하의 원인이 될 수 있습니다.
- 영양 실조 또는 영양 실조 : 신경 기능에 필요한 비타민 B 또는 B12가 없으면 건망증과 치매로 이어질 수 있으며 유제품, 육류 및 생선 또는 비타민 강화 식품과 같은 천연 공급원으로부터 매일 충분한 비타민 B와 B12를 섭취해야합니다.
- 스트레스, 불안 및 우울증 : 모든 문제는 집중력 저하 및 건망증 증가로 이어질 수 있으며, 만성 스트레스는 우울증으로 이어질 수 있으며, 치료하지 않으면 뇌 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
- 일부 감염 : 특정 질병의 발병률이 뇌 상태와 집중력 부족 또는 건망증에 영향을 줄 수있는 경우.
- 뇌 손상 : 뇌를 일으켜 뇌에 영향을 미치는 사고가 발생할 경우 기억 상태에 영향을 주거나 사람의 초점에 영향을 줄 수 있습니다.
- 종양학 : 기억과 정보 처리 능력은 뇌종양의 영향을받을 수 있습니다. 미국 뇌종양 협회 (American Brain Tumor Association)에 따르면 화학 요법, 방사선 요법 또는 뇌 수술 등의 종양 치료는 기억에 영향을 줄 수 있습니다.
- 알코올 및 약물 중독 : 알코올 중독과 약물 남용은 기억에 영향을 줄 수 있습니다. 신경 과학 연구에 따르면 알코올을 과도하게 사용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 XNUMX 년 일찍 정신적 쇠약의 징후를 보입니다.
의사를 만나는시기
어떤 단계에서는 건망증과 집중력 부족 문제를 추적하기 위해 의사와 상담해야합니다. 의사와의 접촉이 필요한 건망증의 예로는 개인 위생 문제, 운전 문제, 지속적인 약속 건망증 또는 주차 장소를 잊어 버리는 집중력과 건망증이 있습니다. , 친척과 친구의 이름, 사람의 전체 대화를 잊어 버리거나, 질문을 계속 반복하거나, 여러 번 반복하고 반복하는 것은 전문가의 후속 조치가 필요한 징후입니다.
의사가 면담 중에 문제의 원인을 판단하도록 요청할 수있는 여러 가지 질문이 있습니다.
- 메모리 문제는 언제 시작 되었습니까?
- 최근에 질병을 앓은 적이 있습니까?
- 어떤 약이나 보충제를 복용하십니까?
- 최근에 새로운 약물을 시작 했습니까?
- 사람은 어떤 일을 힘들게 생각합니까?
- 사고 나 머리 부상을당한 적이 있습니까?
- 사람이 슬프거나 우울하거나 불안하다고 느끼는가?
- 그 사람은 인생에서 큰 상실이나 큰 변화를 겪고 있습니까?
- 그 사람은 알코올을 섭취합니까?
- 집중력 상실과 건망증을 없애기 위해 무엇을 하는가?
집중력 증가 및 건망증 완화를위한 팁
열악한 기억과 건망증의 영향을 완화 할 수있는 방법에는 여러 가지가 있으며, 일상 생활에보다 효과적으로 대처하는 데 더 중점을 둡니다.
- 수행 할 일일 작업 및 요구 사항을 나열하십시오.
- 해야 할 일을 상기시키기 위해 스티커 메모지를 사용하여 꼭보아야 할 장소와 사물에 붙여 넣으십시오.
- 소음이없는 조용한 지역에서 다른 사람들과 대화를 나눕니다 (예 : 소음이없고 방해가되는 열린 공간과 공용 공간이 아닌 사적인 장소에서 동료에게 이야기하도록 요청).
- 불편한 시간에 전화를 받거나 정보를 받고 집중하기 위해 자유롭게 말하지 마십시오. 다른 작업으로 바쁠 때 전화를 받으면 전화에서받은 정보를 잊어 버릴 수 있습니다.
- 중요한 서류 보관, 전화 보관 장소 또는 열쇠 보관 상자 등 물건을 제자리에 보관할 수있는 고정 된 장소가 있습니다.
- 회의에서 메모를하거나 음성 메모를 녹음하여 적시에 검토 할 수 있습니다.