행동인지 요법
인지 행동 요법은 특정 기간 동안 조직화되는 일종의 정신 요법으로, 사전 정의 된 여러 세션이 진행되며, 치료사는 환자가 부정적 사고와 부정확 한 사고에 대해 더 많이 인식하고 어려운 상황에 더 직면 할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 더 효과적인 반응과인지 행동 요법 환자의 이점; 우울증, 외상 후 스트레스 장애, 심지어식이 장애가있는 환자는인지 행동 치료 세션의 혜택을 누 렸습니다. 치료는 스트레스가 많은 생활 상황에 대처하는 데 도움이되므로 비 환자도인지 행동 요법의 혜택을 누릴 수 있습니다.
이 치료는인지 모델을 기반으로합니다. 그것은 사건 자체에 초점을 맞추기보다는 개인이 자신의 반응과 관련된 사건을 어떻게 받는지에 달려 있습니다. 이 치료의 중요한 부분은 사람이 유익하지 않은 생각을 바꾸고 기분과 일에 긍정적으로 반영되는 방식으로 행동을 바꾸도록 돕는 것입니다.
인지 행동 요법은 사람의 감정과 생각에 영향을 미치는 것들에 대해 이야기하는 것 외에도 자신에 대한 사람의 감정, 다른 사람 및 주변 세계에 대해 이야기하는 방법입니다. 이 치료는 현재 사람이 현재 직면하고있는 문제와 어려움에 중점을두고 있습니다. 즉, 과거의 증상보다는 현재에 중점을 둔 치료가 사람에게 이러한 증상의 원인이 될 수 있으므로 현재 마음의 정신 상태를 개선하는 치료입니다.
인지 행동 치료의 단계
인지 행동 치료에는 일반적으로 다음 단계가 포함됩니다.
- 환자가 다음과 같은 문제로 고통받는 상황을 결정하십시오. 문제는 환자가 겪은 의학적 상태이거나 이혼, 슬픔 또는 분노이거나, 문제가 정신 질환으로 인해 환자가 겪는 증상 일 수 있으며,이 단계에서 환자와 치료사는 문제를 식별 할 수 있습니다 그리고 환자가인지 행동 치료에 중점을 둔 목표.
- 환자는 이러한 문제에 대한 그의 감정, 생각 및 신념을 알고 있습니다. 사람이 겪고있는 문제를 식별하면 치료사는 문제에 대한 자신의 아이디어를 공유하도록 도와줍니다. 여기에는 특정 경험에 대한 환자의 개인적인 연설을 모니터링하고 자신의 관찰을 포함하는 것이 포함됩니다.
- 부정하고 잘못된 생각을 식별하십시오. 이것은 환자가 문제에 기여했을 수있는 사고 방식과 행동을 결정하는 데 도움이되며 여기서 치료사는 자신이 노출 될 수있는 다양한 상황에서 신체적, 정서적, 행동 적 반응에주의를 기울 이도록 권장합니다.
- 부정적인 부정적인 아이디어를 재구성 : 치료사는 환자가 자신의 관점이 근거한 근거에 대해 스스로에게 물어볼 것을 권장합니다. 그것이 사실에 기반을두고 있는지 또는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 부정확하고 부정확 한 인식에 기초하든 말입니다. 이것은 환자 치료에서 어려운 단계입니다. 그의 삶과 자신에 대해, 그러나 훈련과 연습으로 사람이 많은 노력을 필요로하지 않을 때 일반적으로 유용한 행동과 사고의 패턴이됩니다.
인지 행동 요법을 사용하는 이유
인지 행동 요법은 광범위한 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 이 방법은 체계적인 방법이므로 환자는 다른 심리 치료보다 치료 세션이 덜 필요하기 때문에 치료에 바람직합니다. 또한이 치료 방법은 특정 문제를 식별하고 해결하는 데 도움이됩니다. 정서적 도전 치료에인지 행동 치료법을 사용하기 위해,이 치료법은 정신 질환의 증상을 치료하고 이러한 증상의 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 약물 치료가 적합한 치료가 아닌 경우에 유용합니다 옵션,인지 행동 요법은 환자가 부상 및 기타 의학적 질병을 극복하고 만성 질환의 증상을 통제하는 방법을 가르치고 슬픔과 상실의 경우에도 도움이된다는 사실에 덧붙여 있습니다.
다음의 치료에서인지 행동 요법으로 사용될 수있는 정신 질환의 경우 :
- 인지 행동 요법은 항우울제와 같은 다른 요법과 함께 사용될 때 더 자주 사용될 수 있습니다.
인지 행동 치료 기간
인지 행동 요법은 단기 치료입니다. 개인이 필요로하는 세션의 수는 치료사와 논의되지만, 그 사람은 자신이 겪고있는 장애 또는 문제의 유형 및 증상의 심각성과 같은 여러 요인에 따라 일반적으로 10 세션에서 20 세션이 필요합니다. 환자의 증상 지속 기간 또는 문제, 치료 기간 동안 환자의 진행 기간, 환자가 경험하는 스트레스의 정도, 가족 및 주변의 다른 사람들로부터받는 지원의 정도.
인지 행동 치료 세션의 혜택을받는 팁
인지 행동 요법의 이용률이 모든 사람에게 동일하지 않다는 것은 의심의 여지가 없으며, 최대한 활용하기 위해 다음 팁을 따를 수 있습니다.
- 심리 치료사와의 치료 및 의사 결정에 효과적인 환자 참여.
- 치료의 성공은 당황하지 않고 자신의 생각과 감정을 나누고 자하는 환자의 욕구에 크게 의존하고 있으며 환자가 새로운 비전과 사물을 만드는 방법을 받아 들일 수있는 열린 마음에 달려 있기 때문에 환자의 개방성과 정직성.
- 치료 계획에 대한 약속, 준수하지 않으면 치료 진행에 방해가 될 수 있습니다.
- 예를 들어 감정적 인 일을하면서 즉각적인 결과를 기대하지 마십시오. 예를 들어, 환자가 겪는 과거와 현재의 갈등이 시작되어 첫 치료 세션 동안 사람이 더 나빠질 수 있습니다. 기분이 나아지기 전에 여러 세션 동안 사람이 필요할 수 있습니다.
- 치료 세션 사이에 치료사가 환자에게 할당 한 의무는 세션 중에 환자가 배운 것을 연습하는 데 도움이되기 때문에 치료 세션 사이에 환자에게 할당됩니다.
- 환자가 여러 세션 후에도 개선을 느끼지 못하면 치료사에게 알리고 치료 계획을 변경하거나 변경하기 위해 환자와 치료사 사이에 결정을 내릴 수있는 곳이 필요합니다.