가장 자주 그들은 신경증 특히 인간이 겪는 일상적인 상황에서는 정상이지만 건강과 심리적 손상, 특히 한계를 초과하는 신경 때문에 인간의 지배적 성격은 아닙니다.
신경을 진정시키는 가장 중요한 팁.
생각:
먼저, 자신과 XNUMX 분 동안 일어 서서 다음과 같이 생각하십시오. 그리고 왜 이것을 다루는 것에 대해 너무 긴장합니까? 내 신경을 쓰는 것이 가치가 있습니까? 종종 당신은 당신이 열정적으로하는 대부분의 것들이 자신을 긴장시킬 자격이없는 것들이라는 것을 알게 될 것입니다.
생각해 내다:
긴장할 때마다 모든 것이 결국에는 좋을 것이며, 이로 인해 인생이 파괴되지 않을 것임을 기억할 것입니다. 폭풍이 닥친 후에는 아무리 신경이 쓰이더라도 조만간 자신이 질식 할 수 있습니다.
호흡 :
긴장을 느끼면 항상 깊고 조용한 숨을 쉬고 긴장을 풀기 위해 한 번 이상 반복하십시오.
멀리있어 :
잡담:
부모 또는 친구와 대화를 나눈 후 현재 상황과 왜이 상황에 대해 불안감을 느끼는지, 자신에게 일어난 일과 행동을 설명하십시오.이 모든 것이 신경을 진정시키고 부정적인 감정을 완화시킵니다.
물을 사용하십시오 :
어떤 식 으로든 물을 사용하면 신경을 진정시키는 데 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 물 한 잔을 마시거나 따뜻한 물로 얼굴을 두 번 이상 씻거나 샤워를하면 신경이 진정되고 긴장이 완화됩니다.