불경기
우울증은 슬픔, 불행, 삶에 대한 관심의 상실을 초래하는 기분 장애입니다. 그것은 감정과 생각과 개인의 행동 방식에 영향을 미칩니다. 또한 많은 심리적, 신체적 문제를 일으켜서 익숙한 활동을 수행하기가 어렵습니다. 그리고 그 삶은 살 자격이 없습니다. 우울증은 단순한 일시적인 발작이 아닙니다. 치료 시간이 필요한 상태입니다.
우울증의 원인
우울증의 원인은 다음과 같습니다.
- 유전학 : 질병의 가족력이있는 경우 우울증의 위험이 커지고, 연구자들은 현재 우울증을 유발할 수있는 유전자를 찾기 위해 노력하고 있습니다.
- 호르몬 : 호르몬 장애는 특히 임신 또는 산후 여성의 우울증을 유발할 수있는 변화를 일으킬 수 있습니다.
- 뇌 화학 : 최근 연구에 따르면 기분에 영향을 미치는 신경 전달 물질의 불균형은 우울증의 원인 일 수 있습니다.
- 생물학적 원인 : 우울증을 앓고있는 개인은 뇌의 변화로 고통받습니다. 그들의 연구는 과학자들이 우울증의 원인을 알고 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증의 형태
과학자들은 우울증을 다른 형태로 분류했습니다.
- 간단한 우울증 : 환자는 심한 우울증 증상을 겪지 만 오랜 기간 동안 가파르 지 않지만 부분 우울증이 더 짧습니다.
- 부분 우울증 : 최대 XNUMX 년 이상 지속되는 우울증이지만 심한 우울증보다 증상이 경미합니다.
- 주요 우울증 : 사람의 일이나 공부 능력을 방해하고, 수면 문제, 식욕과 식습관의 문제, 삶을 즐기는 능력을 방해하는 우울증이며, 사람의 삶에서 한 번만 발생하거나 한 번 이상 반복 될 수 있습니다.
우울증의 증상
우울증 많은 증상과 증상을 나타내는데, 이는 우울증으로 고생하는 사람에게 매일 XNUMX 주 이상 고통을 겪어야한다는 증상과 증상입니다.
- 사람의 기분과 비행 동의 명확한 변화.
- 그가 좋아하는 취미와 활동에 대한 관심 상실.
- 낮은 에너지, 피로, 느린 움직임, 사고 및 말하기.
- 슬픈 기분이나 불안, 공허감 조절.
- 죄책감, 무력감, 낮은 자존감.
- 어려운 생각, 집중력, 의사 결정 및 건망증.
- 죽거나 자살을 시도하는 것에 대해 생각하십시오.
- 비관과 절망.
- 식욕 감퇴 및 저체중 또는 그 반대; 체중이 증가하고 더 많이 먹고 싶어합니다.
- 불면증 또는 과도한 수면과 같은 수면 장애.
- 두통과 소화 장애.
우울증 치료
우울증을 치료하거나 전통적인 치료법의 활성화에 기여하는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 행동인지 요법 :인지 행동 치료는 우울증에 기여하는 아이디어와 행동을 변화시키는 것을 목표로합니다. 치료는 환자의 관계가 기질에 미치는 영향을 결정합니다. 심리 사회 심리 치료는 사람들이 자신의 행동과 기질이 미해결 문제와 무의식적 감정에 의해 어떻게 영향을 받는지 이해하도록 도와줍니다. 일부 환자는 몇 개월의 치료가 필요하고 다른 환자는 더 오랜 기간이 필요합니다.
- 약물 요법 : 뇌의 화학 물질 수준에 영향을 미치는 항우울제가 사용됩니다. 전문 의사가 관리하는 다양한 유형의 약물이 있으며 그 효과와 복용량에 따라 결정됩니다.
- 운동을하다 : 연구에 따르면 약 XNUMX 분 동안 일주일에 XNUMX ~ XNUMX 회 정도의 신체 활동이 기분을 개선하고 자신감을 키우고 스트레스를 완화하며 수면을 개선하고 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 광선 요법 : 슬픔과 우울증에 대한 유망한 치료법입니다. 사람이 밝거나 어두운 빛을 제공하는 특수 조명 상자 앞에 앉아 전문가와 상담 한 후 다른 치료와 함께 광선 요법을 사용할 수 있습니다.
- 애완 동물 치료 : 애완 동물을 키우는 것은 치료를 대신 할 수는 없지만 동물이 외로움을 완화시키고 무조건적인 사랑을 제공하기 때문에 경증 또는 중등 우울증의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 애완 동물을 키우면 수면 문제를 줄이고 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다.
우울증 환자를 지원
누군가 우울증을 없애려면 우울증에 대해 배우고 그 원인과 결과를 이해하고 우울증 환자를 도울 수있는 치료법과 환자가 환자와 환자가되어야한다는 점을 이해해야합니다. 치료는 시간이 걸릴 수 있습니다. 자신을 돌보고 취미와 영적인 갱신을 위해 자신에게 시간을 할애하십시오. 환자가 우울증을 치료함으로써 좌절하지 않도록. 우울증에 걸린 사람에게 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.
- 치료에 전념하고 의사의 지시를 지키며 약물 복용 시간을 상기 시키도록 격려하십시오.
- 그분의 말씀을 잘 듣고 그에 대한 관심을 보이고 자신의 감정을 이해하기를 원하며, 조언을하거나 판단을 반향하려고하지 마십시오.
- 긍정적 인 강화를 제공하고 그의 긍정적 인 특성과 그 중요성과 자신의 지위를 상기시켜줍니다. 우울한 사람은 자신을 가혹하게 판단하고 꾸준히 견책하는 경향이 있기 때문입니다.
- 그를 돕기 위해 그리고 가능하면 작업을 수행하고 가능하면 수행하십시오.
- 그가 매일 특정 단백질을 고수하도록 도와 주어 삶의 통제력을 높이고 가능한 한 스트레스가없는 환경을 만들기 위해 노력합니다.
- 그가 개인이든 집단이든 종교적, 영적 실천에 참여하도록 격려하십시오.
- 그와 함께 계획을 세우고 이전에 그를 사랑하지 않고 사랑했던 활동이나 취미에 참여하십시오.