잊어 버리다
건망증은 사람들이 다른 연령대와 여러 가지 이유로 경험할 수있는 가장 귀찮은 일 중 하나이지만 많은 경우에 정상이지만 결과로 인해 어려움을 겪습니다. 연구, 작업 및 일상 기능의 성능에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 개인의 행동에 반영됩니다. 다양한 비율로.
건망증의 이유
기억에 영향을 미쳐 망각으로 이끄는 몇 가지 이유가 있습니다.
- 우울증: 우울증은 집중력이나 집중력을 저하시킬 수 있습니다. 정보 저장이 영향을받습니다. 건망증. 스트레스와 불안은 또한 초점과 기억에 영향을 미칩니다. 사람이 불안이나 우울증에 시달리고 있다면 뇌는이 압력에 의해 산만 해져 정보를 검색하는 뇌의 능력이 약해집니다. 정서적 충격은 기억 상실로 이어질 수 있습니다.
- 영양 실조: 특히 낮은 수준의 비타민 (B1, B12)과 같이 이것은 기억에 영향을 줄 수 있습니다. 단백질, 비타민 및 고품질 지방을 포함한 좋은 영양이 매우 중요합니다.
- 의약품 및 의약품 : 건망증 및 기억에 영향을 줄 수있는 약물의 종류를 유발할 수 있습니다 : 일부 유형의 항우울제, 항우울제, 근육 이완제, 진정제, 비 처방약조차도 다른 약물을 방해하여 기억에 영향을 미칩니다.
- 알코올, 담배 또는 약물 남용 : 과도한 알코올을 오랫동안 사용하면 기억 상실의 원인이됩니다. 흡연은 뇌에 도달하는 산소의 양을 줄입니다. 이것은 메모리에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 흡연자는 비 흡연자에 비해 이름이있는 얼굴을 연결하는 데 어려움이있는 것으로 나타났습니다. 합법적 인 뇌의 화학 물질 변화로 이어질 수 있으며 기억 과정이 약화됩니다.
- 불면증 : 불면증과 부적절한 수면은 기억에 영향을 미칩니다. 밤에 불면증이나 잠에서 깨어 나면 피로와 피로가 생겨 정보를 검색하고 기억하는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 뇌 공격 : 종종 단기 기억 상실증을 일으키고 뇌로의 혈류가 멈 추면 뇌졸중이 발생합니다. 혈관이 막히기 때문에 뇌졸중을 가진 사람은 어린 시절 사건에 대한 생생한 기억을 기억할 수 있지만, 같은 날 점심을 먹은 점심은 기억할 수 없습니다.
- 머리 부상: 예를 들어 넘어 지거나 자동차 사고로 인해 머리에 심한 타격을 가하면 뇌가 손상되고 단기 또는 장기 기억 상실이 발생할 수 있으며 이러한 경우 메모리는 시간이 지남에 따라 점차 향상됩니다.
- 정신 질환: 치매 나 알츠하이머와 같이 개인은 점차 기억을 잃고 정상적인 일상 활동을하지 못하도록 생각하는 영역에 영향을 미칩니다. 이것은 뇌 세포의 점진적 손실 또는 알코올이나 약물로 인한 손상으로 인해 발생합니다.
- 건망증의 다른 원인 : 갑상선 문제 또는 HIV와 같은 결핵 또는 결핵.
자연 건망증의 징후
건망증은 정상이며 걱정하지 않는다는 징후와 증거가 있는데, 이는 전문가의 검토가 필요한 기억 문제의 징후와 비교됩니다.
- 다음과 같이 사람이 나중에 잊어 버린 것들을 기억하고 이해하십시오. XNUMX 분 동안 기억하려고 시도한 후 사람이나 장소의 이름을 기억하십시오. 정보는 성찰과 집중 후에 기억 될 수 있으며, 리콜은 자동으로 일어날 수 있습니다. 그러나 익숙한 장소를 잊어 버리는 능력 또는 누군가가 기억력 문제를 나타낼 수 있습니다.
- 누군가가 상기 시키려고 할 때 경험했던 사건이나 정보를 기억하는 것은 당연한 건망증이지만, 전혀 기억할 수 없다면 정상이 아닙니다.
- 메모장 사용 및 작업; 약속을 정리하거나 물건을 기억하는 것은 매우 정상적인 일이며, 일기 나 건망증을 정리할 수없는 경우에는 잊을 수없는 큰 문제를 나타내는 것일 수 있습니다.
- 정보를 잊어 버린 다음 기억하면 이후에 쉽게 검색하고 기억해야합니다. 동일한 정보를 두 번 이상 잊어 버리고 뇌에서 쉽게 검색 할 수없는 것은 정상이 아니며 의사의 후속 조치가 필요합니다.
- 한 번에 많은 작업을 수행하려고 할 때 메모리 문제가 나타날 수 있습니다. 이것은 정상이지만 정상적인 작업을 수행하는 방법을 기억하거나 정상적인 일련의 올바른 작업을 수행 할 수없는 것은 당연한 건망증이 아닙니다.
- 건망증은 사람의 본성에 영향을주지 않으면 서 어떤 것에 좌절하게 만들 수 있습니다. 사람이 비정상적으로 화를 내면 성격에 명백한 변화가 있고 도전과 문제에 대처할 수없는 경우 이는 비정상적인 기억력 문제 일 수 있습니다.
- 목욕, 옷 입기, 식사와 같은 자조와 기본적인 필요는 건망증의 문제가 정상이라는 것을 의미합니다. 사람이 더러운 옷에 노출되거나 비정상적으로 청소되거나 체중이 변하는 경우; 사람의 음식 여부는 비정상적인 망각 문제를 나타냅니다.
메모리 향상을위한 팁
건망증을 줄이고 기억력을 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 사항이 있습니다.
- 지속적인 활동과 효과적인 사고에 마음을 유지하십시오. 크로스 워드와 퍼즐 풀기, 악기 연주 배우기 또는 새로운 언어 배우기와 같은 지적 게임을 통해 정신 건강을 유지할 수 있습니다.
- 소홀히 피하고 정리하지 않고 물건을 정리하고 지정된 장소에 정리합니다. 사람이 계속해서 장소를 변경하면 물건의 장소를 잊어 버리고 노트북이나 노트북에서 수행 할 날짜 나 작업을 정리하여 흩어진 종이에 글을 쓰는 것보다 더 많은 것을 기억합니다.
- 편안하고 행복하다고 느끼는 가족, 친구 및 친한 친구와 정기적으로 사회적 의사 소통을하면 우울증이나 불안감을 없애는 데 큰 역할을하며, 이는 기억력에 영향을 미칩니다.
- 건강한 식단은 야채, 과일, 생선, 단백질 공급원으로 가득하며 유해한 지방과 알코올과는 거리가 멀습니다.
- 운동은 지속적으로 혈류를 증가시키고, 뇌 작용을 자극하며, 기억력을 유지하며, 매일 운동 시간을 선호합니다.
- 수면은 충분하고 편안하며 좋은 수면은 필요한 정보를 효과적으로 검색 할 수있는 기억에 큰 역할을하며 수면 부족은 집중력과 건망증으로 이어집니다.
- 실제 건망증 문제가있는 경우이를 무시하고 전문가에게 확인한 후 권장 지침을 따라야합니다.