스트레스
빠른 삶의 속도와 일의 압박감이 수반되는 막대한 기술 개발로 인해 사람은 자신을 귀찮게하고 건강과 나이를 박탈하는 많은 압력에 사로 잡혀서 심리적 신경 긴장, 불면증, 다양한 유기 통증 및 행동 증상으로 고통 받고 때로는 우울증에 빠질 수 있습니다.이 모든 것은 실제로 스트레스 증상 일뿐입니다.
심리적 압력의 정의
스트레스는 견딜 수있는 능력을 초과하는 압력을받을 때 사람을 괴롭히는 부정적인 감정입니다. 그는 성격과 인내 능력에 따라 사람마다 유형과 심각성이 다릅니다. 스트레스의 낮은 비율이 좋다는 것을 언급 할 가치가 있습니다. 그 사람은 대개 도전 과제, 중요한 과제, 즉각적인 결정 및 시험 준비 비용을 지불합니다. 그러나이 심리적 압력이 한계를 초과하면, 특히 오랫동안 지속되면 많은 건강 및 심리적 문제를 일으키는 악영향을 미칩니다. 충실한.
신체는 노출 된 모든 것에 자동으로 반응합니다. 심리적 스트레스와 임박한 위험이있는 경우, 도보 또는 비행으로 반응합니다. 갑작스러운 질서에 노출되면 스트레스가 가해 지거나 실제 위험에 처할 때 신체는 자동으로 아드레날린과 같은 특정 호르몬을 분비합니다. 심박수와 혈압이 높아져 근육에 도달하는 산소의 양이 증가하여 호흡 속도와 양이 증가합니다. 땀을 흘리면 이러한 모든 반응으로 잠재적 인 위험에 처한 사람이 행동 할 준비가되어 생존하고 탈출하는 데 도움이됩니다. 신체적 문제 나 작업 압력으로 인한 일상 생활의 압력이 반드시 치고 뛰는 반응을 유발하지는 않습니다 그러나 혈압, 심장 박동 및 호흡 속도를 증가시키는 호르몬 분비로 이어집니다. 이러한 압력에 대한 신체의 반응이 증가하면 장기적으로 인간 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
스트레스의 증상
사람들의 다양한 능력과 스트레스에 대한 반응에도 불구하고, 그 사람이 심리적 스트레스로 고통 받고 있으며 심리적, 정서적, 행동 적 또는 신체적 증상 일 수 있음을 나타내는 흔하고 일반적인 증상이 있습니다. 다음과 같이 :
심리적 증상
심리적 증상에는 영구적 및 지속적 불안, 연구 또는 직장에서의 집중력 상실, 기억 장애, 영구 비관 및 부정적인 생각이 포함됩니다. 정서적 증상에는 외로움, 갑작스럽고 부적절한 기분 변화, 가장 단순한 것으로부터의 분노와 긴장감, 부족 또는 열등감, 우울함 등이 있습니다.
행동 증상
스트레스의 행동 증상은 식욕 부진, 정상적인 섭취량보다 적게 섭취하거나 비정상적으로 많은 양의 음식을 섭취하는 것과 같은 섭식 장애에 요약 될 수 있습니다. 행동 증상에는 수면 장애 (예 : 수면 시간이 너무 길거나 간헐적 수면, 불면증, 격리하려는 끊임없는 욕구, 타인의 회피 등)도 포함됩니다. 스트레스는 소홀히하고 책임을 이행하지 못할 수 있으며, 최악의 경우 흡연, 알코올 또는 약물을 사용하여 스트레스를 피할 수 있습니다.
신체적 증상
스트레스는 신체의 여러 부위, 특히 목, 어깨 및 등, 두통, 흉통 및 변비 또는 설사, 구역질, 현기증, 동기 부여와 같은 출력 장애에서 유기적 인 통증을 느끼면서 신체에 영향을 미칩니다. 스트레스를받는 사람들이 있지만 다른 질병과 관련이있을 수 있으므로 이러한 증상이 많이 나타나면 의사를 방문해야합니다. 특정 질병의 경우 스트레스가 이러한 질병의 증상을 증가시키고 환자의 건강을 악화시키는 것으로 언급 할 가치가 있습니다.
스트레스 치료
스트레스를 제거하고 심각성을 완화하기 위해 따라야 할 팁이 있습니다.
- 심리적 압력의 원인을 알고 그것을 바꾸거나, 사람을 다루거나 받아들이는 것을 바꾸려고 노력하는 것; 작품이 심리적 압력을 유발하는 원인이고 사람 이이 기능을 변경할 수없는 경우,이 작품에 대한 부정적인 생각을 변경하거나 작업에 긴장을 유발하는 반응을 변경할 수 있으며 일부 가능성이있는 항목을 추가 할 수 있습니다 일을 선호하는 장소로 만들어서 일을 받아들이고 그것에 대한 긍정적 인 아이디어를 얻는 것이 가능합니다.
- 스트레스를받을 때 심호흡을하십시오. 심호흡 및 이완 운동은 스트레스를 줄이고 심장 박동을 조절하며 혈액을 흐르게하는 능력이 있습니다.
- 신뢰할 수있는 사람과 사물과 문제에 대해 이야기하거나 글로 비우는 것은 부정적인 감정을 없애는 데 스트레스의 증상을 완화시키는 데 중요한 역할을하지만 감정과 두려움을 억제하면 스트레스 증상을 악화시키고 더 큰 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 운동; 근육 경련, 발한, 운동은 긴장, 불안 및 스트레스를 완화시키는 데 큰 영향을 미칩니다. XNUMX 분 동안 걷는 것만으로도 기분과 심리적 안녕이 향상됩니다.
- 의사를 확인하고 정기 점검을 통해 질병이 없는지 확인하고 느끼는 증상이 매일 스트레스의 증상인지 확인하십시오. 이것은 불안의 원인이 될 수 있습니다.
- 흡연과 알코올 남용을 피하고 카페인을 줄이려면주의하십시오.
- 웃음; 웃음은 행복의 호르몬 인 테스토스테론의 분비를 돕고, 긴장을 풀고, 혈관의 혈류를 개선하며, 기분을 개선시킵니다.
- 균형 잡힌 균형 잡힌 건강 식품을 먹도록주의하십시오.