많은 사람들이 혈액에서 콜레스테롤의 증가 또는 증가로 고통받으며, 이는 사람의 신체와 혈관의 지방과 지방의 증가를 반영하여 동맥 폐쇄 또는 축적을 초래할 수 있습니다. 혈액의 이동 및 부상, 심장 마비 또는 협심증과 같은 질병. 콜레스테롤을 줄이기 위해 사용되는 의약 외에도, 우리는 그것을 줄일 수있는 여러 가지 자연 옵션과 팁에 의지 할 수 있습니다.
- 너무 많이 먹지 않고 고기를 먹고 가금류 나 육류에서 피부와 지방을 모두 제거하면서 지방이 많은 유제품을 피하고 저지방 또는 저지방 음식을 선택하십시오.
- 중유로 튀긴 음식을 먹지 말고 음식의 잘못된 행동에서 건강한 식습관 행동으로 패스트 푸드 레스토랑을 먹는 것을 피하십시오.
- 건강한 단백질 공급원이기 때문에 음식 섭취가 권장되는 식품의 견과류로, 심장 질환의 위험을 낮추는 식품으로, 칼로리가 높은 견과류로 인해 과장되지 않은 것이 중요합니다.
- 생선에 필수 지방산 인 오메가 -3와 오메가 -6가 들어있어 심장을 보호하는 데 도움이되는 식단에 생선을 추가하십시오.
- 오트밀에는 해로운 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 수용성 섬유질이 포함되어 있기 때문에 밀기울과 오트밀을 섭취하십시오.이 섬유질은 사과, 콩, 배와 같은 다른 음식뿐만 아니라 야채와 과일을 돌보는 동안 다른 음식을 섭취 할 수 있습니다. 설탕과 탄수화물.
- 올리브 오일은 차례로 소비되는 좋은 오일이며 항산화 제 그룹이 들어있어 유해한 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 유지하면서 요리 과정에서 포화 지방의 사용을 줄입니다.
- 체중 증가는 또한 고 콜레스테롤에 영향을 미치는 요인이므로 혈액 내 유해한 콜레스테롤의 감소를 보장하기 위해 체중 증가를 제거하십시오.
- 녹차와 홍차는 감소되거나 감소하는 음료입니다. 각 음료에는 특히 고농도의 산화 방지제 녹차가 들어있어 설탕이 첨가되지 않도록해야합니다.
- 스포츠는 더 나은 심장 박동 속도에 기여하여 혈액을 동맥으로 더 잘 펌핑하기 때문에 신체를 움직이는 중요한 수단입니다.